给元认知训练营战友的第二封信-享受对元认知能力的定投

元认知训练营的战友们：

大家新年好！

我爱你们，感谢你们的信任和支持。希望在这里以这种方式和大家和元认知训练营的战友们好好聊聊天。主要说三点吧。

首先，我祝愿你们在这里一年有充足的收获，相互陪伴，共同进步。

我想说，一年后如果觉得实在没收获可以无条件向我要求退回知识星球费用。但钱是少少的一部分，大家的时间和精力该怎么退回呢？所以对我而言，办好训练营没有退路。

过去的这些天，我想过放弃，但更多的时间在想怎么才可以让训练营更棒。以至于昨天参加北京007的线下聚会，出发前我还在想，是不是可以从聚会上有什么收获，可以让我把训练营办的更好。聚会上我收获了鼓励，建议，和实际的响应者，也是很开心。

过年七天里，我参加的英语每日说的社群，因为请假未果，种种原因欠了几次作业，有侥幸心理想着补上就好了，但群主直接将好几位群友请出了群。他是男性，自有其果断坚持原则的好处。其实我是愿意一起玩下去的，虽然在这几天我确实有犹豫，入群3个月时间里有很多美好的回忆很多的收获。

也许是女性的温柔和宽容，我不愿意将我的任何一位好友从这个群里请出去，大家的步子或者快或者慢，或者一致或者不一致，我们一直在这里，一直在一起。什么样的规矩都是人定的，规则可以调整，目标是相互陪伴，共同进步。

其次，元认知训练营的最终目标是什么？

我想最终目标应该是每个人拥有足够的元认知能力，享受美好的自由的人生。与财富自由相比，我更看重心灵的自由，内心的平静、喜悦、爱。生活中依然会有许多挑战，我们可以从容以对。这是一种美好的状态，我一定程度得到了，希望可以分享给更多的战友。

元认知训练营，最开始需要有一个简单的模式，大家方便操作，但是真正的好老师，是鼓励每个人自己去思考去感受去体验的。

我是一个每日瑜伽的人，两年前碰到了一个很好的瑜伽老师，她总是引导我们自己去体会，去感知每一个动作，每一个简单的动作做到最精微。同时也是由浅入深的，有次第的教导我们。

我在想，瑜伽动作中一直说关注呼吸，我在过去两年练习中找到了呼吸与动作的完全融合。原来不会自己在家练习，现在也完全没有问题。所以我相信很多事情或早或晚我们都能掌握，有时候确实有方法论的存在。让我们去找到这个方法。

与大家分享一个案例：过年七天，我有个巨大的收获，就是处理好了与母亲的关系。父母近期来京，与我们短暂的生活在一起两个月，开始还好，慢慢冲突就多了，主要是她干预我我予以的回应是说不，拒绝。过年几天天天在一起我们更是冲突不断。在写作表述这个过程、在完全放松几天后，上班第一天，我突然有个洞见：看到自己与母亲之间仿佛有一条隐形的脐带，那我直接剪断就好了，我是完全独立的个体了。这份看到带来无比的畅快与幸福。与母亲关系也发生了质的变化。纠结完全消失了，留下的只是对母亲的尊重与爱。这只能归功于元认知，认知之上的一个更高的认知。

最后，享受每日元认知训练的定投。

我享受瑜伽，每次练习后精力更充沛，状态更好，期待着每一节课的到来。还教同事瑜伽，没课的时候自己悄悄每天中午在单位空的会议室练习。现在早起后的最重要活动也是瑜伽。

怎么样让元认知训练营的营员们如我爱上瑜伽享受瑜伽，也爱上这里的训练项目享受它呢？不觉得冥想、每日记录、每日写作、早起，是负担，而是享受，是每一天中最期待的一件事情。

首先，我想是放松。

其实我们每个人或工作或学习或看孩子做家务，来到这里的每一个人大部分本来就很追求上进，对自己要求高，把工作生活安排的比较满的人。

训练营要成为大家充电的地方，喜欢的地方，而不是一想到，就是必须要打卡，内心增加压力的地方。哎呀，今天还没打卡，会被营长骂的会被催着交作业，会要交罚金红包的。我真的不要扮演这样的角色。

其次是自己主动去探索去感知。

我之说以创办这个训练营，是从自己听从笑来老师的教导，与时间成为朋友，每日瑜伽、每周写作，看到半年后自己质的飞跃，那我有理由相信，坚持坐享、坚持每日记录，这些笑来老师说过得好方法，我也相信每日一分钟语音分享会带来表达能力的巨大提升。

我并不是一个经验丰富的老师，所以大家不要期望我告诉大家一、二、三，然后不动脑筋照做就行了，事实上即使我有丰富的经验，很多事情还是得大家自己去做去感受去践行。我们需要共同去体验，去找到那种精微的感受，体验那种精微的进步，很多事情没有常规路子可循，大家一起去思考，去反馈交流。

第三、120%笃信时间的力量。

我们结伴同行。我会把自己做成一个试验品，同时每一个人都把自己当做试验品。感受每日定投，定投冥想十五分钟，每日记录十分钟，写作半小时，挤出这样一个小时，看到它带给自己的复利效应。

先做一个星期，再三个星期，再半年，再一年，我们一步步往前走，不急不躁，气定神闲的，往前走。一定错不了，不是因为我，不是因为笑来老师，而是自己去感知自己的一点点变化，真正喜欢上这个过程。

放下我们的头脑，把自己交给心。既看到目标的美好，也看到每一步的享受。既要满足现有的一切，又要带着对未知的向往和好奇不断愉快的去探索去感知去体验。做自己的朋友，爱自己，随顺自己的内心，去做这件自己最想做的事情。比如冥想，就是完全的与自己的呼吸待在一起，比如每日记录，增强自己对时间的感知，而每日写作更是自己与自己相处的时间，不为任何目标，只是为写作为表达为倾诉本身去写。因为你有新的感受新的认知要表达，需要去倾诉，急不可耐去拿起电脑去写作。如果没什么可写的，那就停下来好了，原地感知一下。对自己温柔再温柔，没什么可逼迫的，起步就好，享受就好，怎么更完善只能是在过程中去提升。

如果大家不觉得享受，没感到期待，那一定是还有什么地方不对，需要我们看到，调整一下。给自己时间，别急。只要我们方向是对的，不在乎那一时半会儿的速度。

让我们带着这份享受，这份觉知，开始我们每一天对元认知能力的定投吧。

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新年了，让我们再次清零，轻装上路吧……

eileen

小玲

2018年2月25日深夜于北京亦庄家中