听书《根本停不下来》摘抄

“请记住，你是一个勇敢的人，你可以决定自己今天的行为和今后的每一天。”

如果只能记住一句话，我选择记住上面那句。

戒瘾，首先做好情绪管理，停止自责。

戒瘾的三个重要操作：

第一 健康有规律的生活——吃好睡好。

第二 寻找一个核心支持者——抵制不住诱惑时 立马联系他。说出来，你的焦虑和无助感就会大大降低。

第三 记录——记录自己戒瘾的过程，把进展和阻碍都记录下来。

戒瘾初期———远离成瘾的诱因。

戒瘾后期———培养自我效能感。

戒瘾成功的人———把成瘾和自己分开。

无论戒瘾是否成功 都不能否定自己。