轻断食实践

day1

开始尝试8-16轻断食，即将日常进餐集中在8小时以内，剩余16小时只饮水，减少对胰腺刺激，减轻它的工作量(不加班了开心不)

早餐是9:45开吃，路边一份炒米粉。午餐前吃了一个水蜜桃，大概13点吃小鸡贴馍馍，鸡肉不新鲜，本来想不浪费吃掉，然后想到不好的食物对身体没补充，不好的脂肪还会伤害到身体，就没吃了，吃了点馍馍和蛋。补充了综合维生素，矿物质，叶绿素。晚餐是17:50左右吃的，香椿，黄瓜，豆芽拌面，比以往晚饭量略多(晚上加班)。

加班的时候拒绝了果汁诱惑，只喝水，没有很饿。

day2

今天早上很饿，可以承受，起来一小杯水。大便符合优秀条件中的3条色，轻松，飘。

时间还充足打了果汁，半个牛油果(绿），一个无花果(红，白），一个橙(黄），一勺椰子粉(白），一勺奇亚籽(黑），一勺黑芝麻(黑），一片姜(黄），150ml温水(口感待定哈哈哈)本来还想试试加牛奶，然后看到了有橙子哈哈放弃了。