《认知觉醒》读书笔记

  这本书，是因为有很多人推荐，带着半信半疑的心情读完的，断断续续，总共用了两周的时间，但是看完后，仍然很不舍。我想我会重读第二遍，甚至会力荐给身边的人。书籍的力量，正如文中所说，和优秀的人对话，并非是一件易事，如果有，读书就是最好的方式。
我记得电影《家有喜事》中，有一个角色，他很喜欢学习，动不动就会考一个学位，然后和家里说，他还要继续上学，攻取另一个学位，虽然在我们眼中是一个学霸，但是演员将此人爱学习，又是书呆子的形象，表演得淋漓尽致。我这里并不否认学习的固话和终身学习的理念，但是更多的在思考，我们在不断学习，不断增长知识，甚至还做了严格的打卡计划，终究的目的是什么。我曾想过这样一种场景，如果每天我都在正常工作，生活，剩余时间，我每天也会坚持学习那么一点，我在自己的一生中，积极贯彻着打卡的意义，那么在我年暮将至的时候，回首往事，我记得自己学习的坚持和点点滴滴，仍然和普通人草草离开这个世上，那么我学习的意义，似乎只是生活中一个机械的习惯。这不是我的目的，也不是我坚持的意义，也不是能够说服我坚持一生，去维持一个习惯的理由。
 但是我在这本书找到了答案，探索真正读书和学习的目的是什么，那就是学习是为了改变自己，不是为了所谓的坚持读书。在学校的墙上，有一句名言，学习的目的，是学会学习。那时候我对这句话印象很深刻，因为我不理解，又觉得很无稽之谈，但是此刻这句话确实理解了。人的一生中，在探索生存的意义，在不断修正自己的世界观和认知，家庭和学校的教育影响其实是有限的，它只是对我们的认知启蒙，最终是要教育我们自己去寻找真相，没有人告诉我们生存背后的真理，也许我们会搜寻茫茫书海，也无法了解，每个人都有每个人的说法，但是在探索的过程中，我们终究会像谈恋爱那样，找到适合自己的，让自己接收的真理，等到那时，会发现自己坚持的一切和生存的现实，都变得有意义，有价值，甚至让自己改变自己当下的行为和习惯，踏寻自己要走的那条路。这就是读书和学习的意义，也许我们看了很多书籍，都没有意义，可能还没有遇到适合自己的那本书籍，这正是苦苦探索的真正意义吧。救赎自己的只有自己，自困樊笼，在意识的长河里，没人可以实施救援。

梳理文中的几个观点，学习和共勉。

关于焦虑： 焦虑的原因，其实主要是两条，一个是同时要做很多事情，第二是想立即看到效果。这种心理，其实是要我们直面内心，克制急于求成的欲望；同时要看清自己的能力水平，欲戴王冠，必承其重，面对现实；另外要学会在众多事情前，要区分优先级，要事优先；最后要学会接收一个事实，力所能及即可；如果真有自己的欲望，又想实现，那就下定决心，狠狠逼自己一把，努力突破它。

关于坚持和耐心： 有些事情，也许不是速成就能成功的，自己也许坚持也是没有特别明显的意义，更多的原因可能是我们一开始要求太高，要学会找到舒适区和困难区中的拉伸区，让自己去成长，不要太过安逸，也不能太过紧张。在历史的时间中，量变的积累终究会带来质变。

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关于深度学习： 深度学习更多的是主动去解释和获取新知识，纳入自己的认知体系，让学习的知识点成为自己的一部分。深度学习的主要方法：基于学习的知识，和自己生活的所感所学无缝衔接；自己可以使用自己的话语将所学的知识复述或者写下来，甚至可以去用自己的话去解释和延伸；可以将自己所学习的知识，讲解并教授给他人，而且他人能够学习和理解；学会反思和沉淀，并做总结和升华；学会将知识转化为行动，并贯彻到日常行为习惯中。

关于反馈: 学习的同时要有反馈，否则学习之后不一定会有很好的成效。要学会主动反馈和被动反馈。主动反馈中，自己可以给自己建立一个反馈机制，如何算是有效学习的成果，比如自己检查自己背单词的结果；被动反馈，可以自己将学习的成果转化为作品，收获他人的反馈，他人的评价是最好的反馈，也许会有打击，但也是我们成长的动力。

关于行动力： 要有清晰的目标，容不得有半点模糊。如果一件事情还没有清晰的认知观，想不清楚的时候，也不能只想不做，陷入犹豫停滞状态，那就暂时不做。如果一个人说的很有道理，自己无法反驳，碰巧自己也有想做的欲望，那就暂时坚信他说的是对的，然后笃定地行动起来。纵使在行动中，会有挫折和不如意，但是行动后，我们重塑了认知，甚至对自己做出来改变，在回首之时，会发现自己真的有收获，有成长。

关于情绪： 情绪不好，更多是因为自己认知的角度不多。可以多换个视角看问题，如果视角比较少，也可以主动学习，提升自己的认知角度和思维；也可以向他人提出帮助，克服自己的局限；也需要多运动，健康的身体会让自己精神抖擞，很快从负面的情绪中走出来；另外也要多反思，对自己进行自我咨询，终究会有一个解法。
关于读书：要学会选择书籍，满足自己的兴趣，难度，需求是最好的；阅读的目的是改变，如果读完后，对自己没有任何感受，可能读书只是一个习惯，没有其他的意义，不仅学习，也要有输出。