如何屡见屡鲜，让习惯保持新鲜感？

今天是日更写作的第 989/1000 天

你好，我是西陆华胥。

今天分享的听书书目是《屡见屡鲜》，讲的是习惯化带来屡见不鲜，如何主动改变这种模式，让自己能更有好奇心、敏感性，更能享受生活、善于创新。

这本书有两位作者，分别是美国社会科学家、哈佛大学教授卡尔·桑斯坦，著有《噪声》《明断》等作品。另一位是塔利·沙罗特，伦敦大学学院认知神经科学系副教授，代表作《被左右的独立思维》。

1.听书笔记

01）习惯化对我们的生活有广泛影响，它可能助长说谎行为，降低创新能力，削弱风险意识。

这种影响涉及我们的情绪、思维和行为等多个方面。我们的习惯化本能，会逐渐降低我们感受的最低阈值，特别是对快乐、痛苦的感受。

02）如果你需要完成一项不愉快的任务，那么最好一次性完成，而如果那些非常愉快的体验，你则可以适当切碎，增加快乐体验的频率，而不是延长长度，阻止习惯化。

03）也可以反过来利用这种习惯化机制，如果想戒掉某一种对自己不太好的习惯，就狠狠地连续享受这件事，一直到觉得厌烦为止。

04）我们可以通过多种方法来控制习惯化，如在愉快体验中加入适当中断、多给予他人、改变环境、更新风险提醒、体验可控范围内的负面结果等；最重要的是要主动意识到习惯化的存在，努力保持对周围世界的敏感度和创新能力。

2.听书感想

人的行为是一系列习惯的总和。

习惯有好坏之分，不管是哪种习惯，都会习惯化。

一旦习惯化，说明我们从意识到行为，都适应了固定模式，进入边际效应递减规律，最初的感觉及状态渐渐消失不见。

这就是为什么，我们常走的通勤路，驾轻就熟后，感觉平平无奇，常吃的饭菜，时间久了也会感觉腻，常做的事情，突然有天觉得枯燥乏味。

也许这习惯是个好习惯，只不过再好的习惯，一旦习惯成为固定的习惯化，早前的刺激也就不再有当初的作用，整个人的神经变得越发顿感。

所以，不要低估自己的适应能力，再好的习惯，一旦次数多了、时间久了，也会变得习惯化，于是会新鲜感不再。

不仅如此，还会发现思维及行为不知不觉中陷进了固定的框里，没有意识到在习惯化之外，还有其他可能。

对于好的习惯，不仅要适当控制度，别每次都爽到尽兴、酣畅淋漓，留那么点余量意犹未尽，才会心心念念。

也可以把它分解，分成一个个先环节或动作，把细化的内容做好，增加良好的体验感。

又或者，主动加入变化，微小变量带来的那么一点不一样，给身心带来新的刺激，再次体验到一些新鲜感，

为什么变量不能太多呢？如果变化太大，与过往习惯大不一样，可能会带来不适，造成身心抗拒改变。毕竟人都习惯待在舒适区里。

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