4招复活状态

一.体能
体能不足的罪魁祸首有熬夜、拒绝运动、快餐。我总结了一下，你终身一定要练就和拥有这三个基础习惯:睡好、终身锻炼和吃得讲究。
1、睡好
睡好的关键是，睡够时间，按时睡，自然醒，加上午休小睡和时差调节。
2.终身运动。
力量训练和耐力训练，也可以叫做无氧运动和有氧运动。力量训练大多属于无氧运动，需要配合使用运动器材，它主要锻炼我们的肌肉和心血管功能，提高新陈代谢。而耐力训练多属于有氧运动，方便易操作，它主要锻炼我们的耐力和心血管功能。
3、吃得健康
吃什么很重要，我们应该多吃血糖指数低的食物。记得我在100讲分享过3333+的平衡原则，五谷杂粮、缤纷果蔬、肉类蛋白和非肉类蛋白，在平衡基础上，多吃低脂肪高蛋白食物和复杂碳水化合物。
二、情感
为积极情感充电的关键能力是:自信、自制、社交技巧和理解他人。其他情感肌肉是，耐心、坦诚、信任和快乐。
三、思想
为了保持最佳表现，我们必须要专注，从广到窄，从外到内，全神投入。我们既需要现实地认识这个世界，又要对未来满怀希望，积极努力。适度的专注和带有乐观现实主义色彩的事情都可以促进效能。
四、精神
找到自己的成功因子，快乐、优势、有意义，实现三圈交集，从而确立人生目标。让自己每天做着有意义的事情。做着这样的要事，让我们被“有意义”激励，产生精神作用。