我们怎样获得松弛感？

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我发现很多人，由于生活、工作压力大，长期精神内耗、emo，乃至引发焦虑、抑郁。

这无非是因为我们太过紧绷了。

而精神的紧绷必然引发肌肉的紧绷。最容易引发紧绷的两块肌肉就是面部和眼部，这两块的肌肉，由于靠近脑部，特别容易受大脑情绪、精神和思想波动的影响，而不由自主地紧绷起来，所以这部分的肌肉，特别容易引发疲劳。

所以获得松弛感的第一步就是，让这两块肌肉松弛下来。

只要这一部分的肌肉舒缓下来，嘿，神奇的是，你会发现，你的精神内耗、emo，这些也都能得到一定程度的缓解。

接下来，我们再来一一处理精神内耗和emo。

精神内耗和emo的关系，其实是互为因果，大部分人是因为精神内耗久了，才导致的emo。或者是因为emo久了，就开始精神内耗。最后，陷入这样一个恶性循环的怪圈里。

再深剖下去，我们会发现，精神内耗的本质是，我们大脑的CPU和心智的带宽，被一些不那么重要但很烦人的事情占据了——既有人生未知的后台程序，又有急于实现的多线程任务。导致大脑的CPU转不动，心智的带宽堵塞了。

解决方案也很简单，整理杂乱的思绪（这其实就是emo）和繁杂的事项。不妨先列一个清单，把困扰你的思绪、事情都写下来，事情排个优先级，然后一心一意去做最高优先级的事情就完了。

至于思绪（emo），写下来就消解了，神奇不？

但有时候大脑的CPU即便转不动，心智的带宽即便堵塞了，我们想停下来却做不到，怎么办？

比如因为精神内耗失眠了，大脑一直在那些破事上回放。

再教你两招：一是降低大脑空转的速度，二是转移注意力。

大脑在胡思乱想时，速度是最快的，因为这本质上没有什么具体的事项，也就没什么负荷，其实就是在空转。

所以不妨给大脑一些具体的事情做，让它不再空转，比如听书。这样大脑既不再空转，运行的速度还降下来了，因为“听”的速度是远小于“想”的，最关键还转移了注意力，让大脑不再在那些破事上不断回放。

讲一个给大脑降速的公式吧：

想＞看＞说（听）＞写

（注：说和听，本质上速度是一样的）

何解？“想”是大脑的正常运行速度，当你看书、看剧时，大脑的速度就会从“想”降到“看”，所以你会发现“看书”“看剧”可以让内心平静，有效降低精神内耗。再以此类推，听书时，只要大脑专注于此，速度会更慢，所以效果也更好。再比如临帖练书法或者单纯就是写字，对凝神静气的助益极大，只是绝大部分人因为写的速度太慢，没办法专注，很容易走神而已。

所以，最后总结下，我们怎么样获得松弛感？

一是让面部和眼部肌肉松弛下来，二是降低大脑空转的速度，三是转移注意力。

以上，供参考。