【2020周总结】44/52 周

10  月  第  4  周  ：2020年  10  月  19日 ——2020年 10  月  25  日

健康

1. 走路

2. 屏幕使用时间

本周平均    1小时    51分钟，比上周降低 51  %

3. 冥想

4. 素士，上周平均  93 分

5.面膜

6.泡脚

7.早起

朋友与重要他人

  今天得知丁丽要离职，心里有点难过

家庭

1.  最近明显感觉奶涨的时间推后了，可以到六点再吸奶，昨天也和家人沟通下周给宝宝断奶，宝宝一岁了，也长大了，今天出其不意回家见到我没有立马吃奶，跟我玩了好一会才想起来这件事，也是开心，一岁了就是不一样了！

2. 家庭断舍离

3. 抚触按摩

4.绘本故事《小鸡球球》

5.  宝宝现在模仿能力超强，交了一次掰开水果再和上就会了，可以放手自己站起来10秒钟，会说一，会说妈妈抱抱

6.宝宝会模仿我盘腿坐着

7. 宝宝可以放手站起来超过10秒

8.给宝宝做辅食

9.周末吃火锅，开启断奶仪式，给宝宝也煮了小火锅，番茄锅底，吃的还不错，哈哈

个人成长

1.听书：  《老无所依》《笑的科学》  《你为什么而工作》  《游戏结束》《风险与好的决策》《人生五大问题》  《天潢贵胄》《小狗钱钱》《身份的焦虑》  《走出恐惧》《鸟类的天赋》《让顾客自己定价》

2. 007作业提交

3. 得到学习超过365天

自我实现

1.  读书：《生活黑客》

2. 滴答清单使用

3. 得到学分  820  分

4. 周总结

5.月总结

6.妈妈群每日分享

7.10月21日 樊登读书400天

8.撰写读书笔记

【反思】

无需多言，你的行动和做事能力大家都能看得到

【小确幸】

晚上回来宝宝像是有了心灵感应，一听到关门声就知道我回来了，喊了一声妈妈，真是太可爱了，下午瞌睡了，快九点就睡了，还让我抽空洗了个头，真是开心！

【学习笔记】

情绪可以分为原生情绪和衍生情绪两种，而你情商低的原因往往就是因为你经常被自己的衍生情绪所控制，做出不恰当的行为，导致自己的人际关系破裂。所以，提高情商的关键就在于如何管理及控制自己的衍生情绪，不让衍生情绪野蛮生长。在这里，作者提到四个调节情绪的关键技巧：一、学会自我关注，专注于自己当下正在做的事情，不要被过去的想法所困扰；二、少批评，多接纳，就事论事，学会使用应对思想；三、着眼于自己的长远目标，利用平衡思考的思维模式做出决策；四、在遭遇情绪危机时，要提前为自己制定应对方案，未雨绸缪。

比如，在和对方交流的过程中，如果你不能准确理解对方的感受和愿望。可以直接问他，“我不确定你的意思，能再解释一下吗？”“你觉得在这种情况下我们该做出什么样的改变？”你问的越主动，你了解到的就越多，就越有能力找到双赢的解决办法。想要做到主动倾听，还可以参考以下三个要点，首先，在别人说话的时候尽量不打断对方；其次，不随意评判别人的语言；最后，在不违背自己价值观和道德标准的基础上及时认可对方并给予反馈，让对方知道你不仅在听，而且能够理解他所说的内容。

接下来，我们就讲讲拓宽人际关系的两种方法。

第一种方法：你可以考虑修复从前的某段友谊。大多数人可能都有过这样的经历。因为某件事和好朋友发生了争执，然后渐渐疏远了对方。如果你曾经为了这段友谊的结束而感到后悔和难过的话，那么，你现在要做的就是尝试着主动向对方示好，把当时的情况说清楚，表明自己内心真实的想法，因为挽救一段友谊比结交一个新朋友所耗费的时间和精力要少很多。

第二种方法：你可以尝试通过交际圈广泛的人来发展自己的社交关系。举个例子，一位从事IT行业的男士，由于平时接触的人比较少，所以到30岁了还没有谈过女朋友。为了提高自己谈恋爱的概率，他开始尝试与身边一位交友广泛的同事相处。他认为，只要能和这位同事建立良好的友谊，就能通过这位同事间接扩大自己的社交圈。于是，他开始主动找这位同事交谈，并经常一起吃饭和旅行。结果，通过这位同事的带动，他不仅结识到了很多各行各业的朋友，还真的成功交到了自己喜欢的女朋友。怎么样，这个例子是不是很励志？所以说，如果你想扩大自己的社交圈，却又无从下手的话，不妨借助别人的力量来发展自己的友谊。

这就是今天给你讲的第三个内容。想要提高自己的人际交往能力，可以从两个方面入手。一方面是要维持现有的人际关系，另一方面是要拓宽自己未来的人际关系。关于如何维持现有的人际关系，关键在于掌握以下几个沟通技巧。首先，在表达情绪的时候，把开头的“你”换成“我”，并尽量把表达感受的部分放在前面，让对方觉得你是在表达自己的感受，而不是责备他。其次，与人协商的时候，说话既不要太软也不要太硬，掌握好分寸，在表明自己立场的基础上，让对方理解自己。最后，要学会主动倾听，理解对方的需求，并给出有效反馈。而关于如何拓宽未来的人际关系，除了要掌握以上提到的沟通技巧之外，还要可以参考这两种方法。一、想办法修复从前的某段友谊；二、通过别人来发展自己的社交关系。

了解AK848

「击掌告别」这个环节，其实除了你说的提供近距离接触偶像的机会，我觉得更重要的是它在制造一种情绪暗示：今天这个剧场里的演出能够成功，是「咱们」一起完成的。你虽然是粉丝，但你和我们是一个团队。一般的偶像跟粉丝之间的答谢应该是鞠躬或者握手啊，击掌是什么？是队友才会做的事情。

有了这个判断，秋元康就去设计了一系列活动，帮助AKB48突破了CD销售额的物理上限。他设计了什么呢？他设计了比如「偶像握手会」和「总选举」这样的活动，核心机制都是粉丝需要购买CD，买得越多才有更多的机会参加「握手会」跟偶像握手和在「总选举」中给自己的偶像投票，把自己的偶像推上高位，CD这种产品就不再是购买。

AKB48的出品公司叫电通。电通做过调查，发现粉丝们认为优质的偶像通常具备5个特点：

和粉丝交流掌握高频度和中等距离，

令人惊喜的多面手，

陪伴型人格（朋友之上恋人之下），

情绪稳定，

让周围认可自己个性的出色表现。

《人生由我》

既然生活的艺术不是跳舞，而更像是摔跤，那摔倒了就干干脆脆从泥沼里爬起来吧。

与其因为放弃工作怨天尤人，还不如让孩子们看到，自己的妈妈拥有怎样的乐观向上的生活态度，这是最有用的教育方式。

书里就出现了这样一句话来描述她和孩子之间的关系，我读给你听听：「我从未像对待小宝宝那样对待他们，或告诉他们应该学习什么，这不代表我对他们疏于管教，而是尊重他们的兴趣，教会他们承担责任」。

她说：「现在的我就像一颗出膛的子弹一样在狂奔。

很少有人像梅耶这样，每一个阶段都在做计划，并按照这种做计划的方式过了一辈子，用 「冒险而审慎」的态度，面对人生中的挑战，创造属于自己的传奇。

《 人生由我》

那梅耶是怎么「狂奔」的呢？我说这么几件事，你感受一下。

46岁的时候，梅耶开始了自己的写作计划，她每天晚上写5个小时，周末更是一口气写12个小时。出书加发表演讲，让她觉得自己各项事业好像都融合在一起了，一下子信心十足。

为了搬家去美国旧金山，她得重新再考注册营养师执照，才能继续发展自己的事业。但偏偏那个时候，她又患上了坐骨神经痛，这个病有点类似于腰间盘突出。你想，一个50岁左右的人，差不多也到了该退休的年纪，但就这么着，躺着学习，居然还坚持通过了考试。

再后来，因为一次偶然的机会，梅耶去纽约参加一个营养创业的讲座，结果她发现，纽约真是不一样。这里的人步履匆匆，快言快语，有种任何事情说干就干的状态，她一下子就被纽约的氛围吸引住了，二话不说，又直接搬去了纽约。

这还不算完，她一把年纪，还给自己列了许多计划，要尝试学习各种社交媒体，分享自己的生活。巴黎时装周期间，她和自己的好朋友一起创造了67种街头风格的造型发到照片墙上，满头白发，造型千奇百怪，这些照片在网络上引起了广泛的关注。这一次，她也获得了更多与顶级秀场合作的机会。

还有更疯狂的，60多岁的梅耶成为「封面女郎」品牌的彩妆模特。为了拍摄效果，穿着高跟鞋在屋顶上跳舞，她甚至还有两次裸拍经历，用作品来呼吁人们关注健康和大龄孕妇相关的话题。

67岁的时候，梅耶的照片独占了美国时代广场上的4块广告牌。71岁的时候，梅耶写下了这本《人生由我》，梅耶在书中说，感觉自己的事业到达了巅峰。她在社交媒体上给自己的标签是：「七十一岁的感觉真好」。

《身份的焦虑》

我们之所以爱比较，比较之后又容易感受到巨大的压力，是因为我们所处的现代社会有一套判断成功的标准，对我们提出了要求，我们只有达标了，才能获得身份，从而获得他人的尊重。如果获得了尊重却没有继续努力，我们还可能丧失身份，失去他人的尊重。而且，我们自己内心也会对自己有所期待，可出于种种主客观原因，我们很可能让期待落空。因此，在诸多因素影响下，你的身份，就成了你的焦虑开关。

《你就是孩子最好的玩具》

情感引导式教育是怎样的教育方式？

要回答这个问题，我们来拿一个书里的例子说明。比如妈妈在跟朋友打电话，孩子围着屋子到处乱跑，边跑边叫。一般情况下，妈妈受不了了，就会朝着自己家孩子大吼一声：“你给我安静点，吵死了”孩子被吼得一愣一愣的，再看妈妈一脸的怒气，整个人都懵了。这种做法，确实能让孩子安静下来，也确实能让孩子知道妈妈生气了，但是，你问问孩子，妈妈为什么生气，他根本就不知道。他不知道自己打扰到妈妈跟朋友打电话了，他也不知道，在家里不应该像在公园那样，可以想怎么跑就怎么跑。

那用情感引导式教育的方法，应该怎么做呢？像刚刚的那个例子，妈妈可以先平复一下自己的心情，然后对孩子说：“看来你今天很高兴呀。但是，妈妈在打电话，你的声音有点太大了，而且在家里跑来跑去容易摔跤，妈妈会担心。你能不能先帮妈妈一个忙，自己先乖乖玩一下玩具呢？”为什么要这么说呢？首先，能这么说，说明妈妈了解到了孩子的需求，孩子能感觉到妈妈是充分理解了自己的，并没有指责自己。而且，这也让孩子认识到，自己这样跑来跑去是因为开心，但是，因为妈妈在打电话，所以现在不能吵闹，可以安安静静地玩玩具。

因为惩罚孩子只会让孩子在情感上受到挫折，除此之外，孩子吸取不到任何教训。所以我们要用情感引导的方法，让孩子自己为自己的行为负责，而不是“给他点厉害瞧瞧”。

比如，孩子要在晚饭之前出去和小伙伴玩，但是他很有可能会因为出去玩而错过开饭的时间。这个时候，家长就可以提醒孩子，如果他错过了开饭时间，那他就不能吃甜点了。当然，要不要准时回家，由孩子自己决定。当孩子真的错过了开饭时间，晚回家了，还跟妈妈耍赖说自己想吃甜点。妈妈就可以先对孩子因为玩耍错过甜点表示同情，然后再跟孩子说，他自己应该为错过饭点这件事情负起的责任，那就是没有甜品吃。要注意的是，家长只需要让孩子为自己的行为负直接责任，不能有其他形式的惩罚，比如错过了晚饭时间就要去罚站，这就没道理了。

想对孩子进行情感引导，作者在书里为我们总结了要遵循的五个关键点。我们来挨个说说。第一个是给孩子一个预先的提醒，也就是要让孩子提前知道，在接下来的环境下，你们要去做什么，你对他的要求又是什么。

比如外出吃饭这件总是让家长很头疼的事情，就可以这么做。家长可以在早上的时候就提前告诉孩子，一家人要在晚上出去吃饭。顺便可以问问孩子，知不知道出去吃饭要注意些什么，然后，再由家长跟孩子简单地解释一下，出去吃饭是什么意思？这个问题听起来有点奇怪，不过，孩子有可能是真的不知道“出去吃饭”意味着什么，所以，家长要跟孩子解释一下，出去吃饭，就是一家人坐在餐厅里吃东西，而且餐厅里还会有其他不认识的客人，所以，孩子不可以在餐厅里大喊大叫，跑来跑去，只能带几件在餐桌上可以玩的玩具。目的就是要让孩子知道，在餐厅里吃饭，哪些事情是可以做的，哪些事情是不可以做的。这么跟孩子解释呢，孩子就会觉得，家长不是在命令他，而是在告诉他不知道的事情。在去餐厅的路上，家长可以再次这样提醒孩子，或者问孩子还记不记得早上跟他说过的话。

第二个关键点是要关注孩子的需要，搞清楚自己的孩子到底是个什么样的个性，他在什么时候容易烦躁，什么时候容易哭闹。了解自己的孩子，可以让你提前对孩子可能会表现出来的一些情感反应做好准备。比如说，如果你的孩子很倔强，而且也觉得拼图游戏很难，那你就需要陪他一起玩拼图游戏，引导他掌握玩拼图的方法。因为倔强的孩子很可能自己捣鼓半天也不愿意向别人求助，但是拼图游戏完成不了又会让他感到很挫败。所以，搞清楚自己的孩子到底是什么样的个性是很重要的。

第三个关键点是倾听。如果家长愿意耐心地倾听和理解孩子，孩子其实是非常愿意把需求讲给你听的。而且，不要小看孩子的观察力，如果有哪一次你没有当好一个倾听者，走神了，孩子是知道的，他可能还会提醒你，跟你说：“我觉得你没有在认真听我讲话。”在听年龄比较小的孩子说话的时候，光是聚精会神还不够，还需要你坐到能和孩子视线平齐的地方，很认真地看着他，跟他进行眼神交流，这样他才认为你是在认真地听他讲话。另外，注意孩子的肢体语言也是很有必要的，因为孩子的表达能力十分有限，他们会借助肢体语言来表达他们的情感和需求。

第四个关键点是理解孩子的情绪，回应孩子的感受。孩子的情绪如果有所波动，一般是遇到什么事了，这时他们最需要的就是父母的理解和回应。这个时候通常也是父母教孩子认识自己情感最好的时机。比如说，孩子因为有人欺负他而哭鼻子，你就可以跟孩子说：“我知道有人欺负你你很生气，你需要爸爸帮你吗？”这么说可以让孩子知道，原来内心的这种感受叫做生气，生气的时候是这样的。慢慢地，他就既能认识到自己的这种情绪，也能懂得判断别人的这种情绪。

最后一个关键点是要引导孩子解决问题。引导孩子解决问题是要让孩子学习怎么做，而不是直接告诉孩子，或者指示孩子怎么做。比如说，有小朋友来家里做客，但是自己的孩子不愿意把玩具让给别的小朋友玩，这个时候，家长就可以引导孩子进行思考，问自己的孩子：“你有没有想过，其他的小朋友来家里做客，但是玩不到玩具会有什么感受呢？”“那你觉得我们要怎么解决这个问题呢？”也就是引导孩子，玩玩具要懂得和别人分享，因为自己没有玩具玩的时候会不开心，所以其他的小朋友没有玩具玩也会不开心。必要的时候可以给孩子提供选择，但是绝对不要直接指示孩子把玩具给别的小朋友玩。

孩子0到7岁的这个时间段里，对孩子的情感引导将在很大程度上影响到他们与父母之间的亲密关系。