发现你的小宇宙——读《四型生理时钟》

以前读了一本书叫做《精力管理》，精力管理并不是时间管理，时间管理通过事先的规划，运用不同的技巧和方法，在工具的帮助下对时间进行管理。而精力则要复杂的多，精力是人做事的能力，它有体能，情感，思维和意志力四个方面，这四个要点里面，体能位于这个金字塔的最底层，也就是说，体能是一切的基础。从这里，貌似就能跟今天要说的这本书扯上关系。《四型生理时钟》发现自己的基因密码，为的就是调整自己的行为，激活生命能量，无论是生活还是工作，才能够做到全情投入！

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在中国传统的文化里，非常讲究时机，譬如24节气歌，就是中国农耕时代的先民总结出来的。那么在一个人的行为上，有没有可以遵循的时机？答案是有的，这个时机，换了一个名字，叫做生理时钟。

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我们古老的先民，日出而作日入而息，一切的活动都遵循大自然的规律。但是到了现在这个时代，科技的发展带来了巨大的进步，比如有了飞机，人类可以在很短的时间内穿越好几个时区，生理时钟就被远远地落在了后面。移动互联网的高速发展，人们整天沉迷于网络，打通宵游戏，看通宵电影，或者在本应休息的夜晚灯红酒绿，生理时钟也被落在了后面。当一个人无法与自己的生理时钟同步，对生理，心理情绪都会产生很大的危害，这种现象叫做昼夜节律失调。这是一种病，却不是医生开药就能治疗的了的。如果你发现了你自己的生理时钟，你会知道什么时候吃饭最好，可以有效管理体重，你会知道什么时候运动最好，可以跑的更快或者可以在健身房举起更大的重量。你还会知道什么时间学习最有效率，这一切的前提，就是先找到自己的生理时钟类型。

在这本书中，为了更好的提现生理时钟类型，找了四种动物来体现，分别是：

• 海豚型：睡觉时一半大脑休息，一半大脑清醒，他们智力高超，睡眠极浅。
• 狮子型：狮子喜欢早上捕猎，这种类型适合习惯早起的人，比较乐观，睡眠冲动中等。
• 熊型：喜欢顺其自然，闲庭漫步，这种类型适合爱玩乐，性格外向的人，白天活动多，睡眠冲动高。
• 狼型：非常喜欢夜生活，创造性强，性格外向，睡眠冲动中等。

当然依据这些并不能决定你是什么样的类型。在disc理论中，把人的行为倾向分为D指挥者、I影响者、S支持者，c思考者，这几种行为类型同时在一个人身上具备，不同的是有一种更为突出罢了。同理，一个人的生理时钟，也会在一个人身上同时具备，不过时间段较长，可以贯穿一个人的一生。比如，出生婴儿可能是狼型，颠倒黑白，到了两三岁就可能变成狮子型，到了青少年有可能恢复到狼型，他们一觉睡到下午，晚上却精神抖擞。到了老年人阶段，可能会变成更为早起的狮子型，老人的睡眠比较少，是因为老人的生长激素和影响睡眠的褪黑素分泌较少。

读《精力管理》告诉我生命是一条脉动的曲线，读《四型生理时钟》告诉我，身体遵循有规律的节点，只有发现这些身体的秘密，你才能开启你的小宇宙，做到天人合一。假如你有意识改变现在的生活状态，那就从开始读这本书开始吧。