坐享的可以训练

坐享的可以训练

[if !supportLists]1.      [endif]找个计时器，定时15分钟以上

[if !supportLists]2.      [endif]找个舒服的坐姿（起初不一定要用不习惯的“正确坐姿”但最好“挺直脊背”）

[if !supportLists]3.      [endif]闭眼

[if !supportLists]4.      [endif]缓慢均匀地呼吸

[if !supportLists]5.      [endif]把你所有的注意力都放到呼吸上（别在乎自己走神，走神了就再回来）

�