2020-04-10【早起营（4月版）】1-2睡眠周期+入睡时间

【精时力学习日志】

本训练营：早起营（4月版）

今日主题：1-2睡眠周期+入睡时间

学习日期：2020年4月10日

1.[知识]我在课程中的收获：

（1）睡眠周期的5个阶段，深睡阶段，半夜打雷听不到，生病时需要更多睡眠，用于修复身体组织细胞

（2）最佳入睡时间，选择正确入睡时间，可以放大睡眠功效，同样睡6小时，入睡时间不同，效果也不同

2.[分享]我以前在入睡时间的亮点与不足：

亮点：现在都是在22：30之前入睡，睡4个睡眠周期

3.[检视]我昨晚的睡眠计划完成情况（原计划+实际情况+亮点+不足）：

原计划：22:15-4:15

实际：22:10躺下，4:15起床

亮点：经过第1期早起营，已经养成了固定时间起床和入睡的习惯，即使入睡晚一个睡眠周期也都可以准时起床

设置两个闹钟，4:15一个，4:30一个，确保早晨能够起来，效果很不错，4:30那个闹钟一般用不到

不足：偶尔可以在4:15前自然醒，大部分时间还是要靠闹钟叫醒，闹钟醒后，有时会赖1-2分钟床，偶尔会睡过去，导致4:30闹钟响才会起

4.[行动]我今晚的睡眠计划：

22:15-4:15

5.[发现]我的疑问：

6.[其他]我想说的话：

对于第2次参加早起营，第4次学习早起相关知识的我，继续开启小雷达，寻找新知