《心的重建》读书笔记

心的重建

露易丝·海 大卫·凯思乐

18个笔记

3．改变关于恋情、爱和生活的扭曲想法

经历失去之后，你会发现生命会给你带来很多惊喜。

但是一个完整的生命需要具备两个条件：出生和死亡。这就是生命。从生命这个大电影来说，我们都从中场中走来，又在中场中离去，没有人能完整经历生命大戏的自始至终。于是，我们希望和死去的爱人保持某种连接，我们希望记住我们的回忆……最终，我们能放下心中的痛。

第一章 改变失去的观念

我时刻准备着迎接爱的到来。在我还活着的时候我愿意体验一切爱。’”

我经常想到库伯勒-罗斯提出的伤痛五阶段：否认（denial）、生气（anger）、挣扎（bargaining）、抑郁（depression）和接受（acceptance）。治愈心灵是最终接受生活、找到自己的生活之道

认识你自己

你自己都不想和自己在一起！你找不到自己的价值。你怎么看待你自己，他就怎么看待你。你是怎样一个人，你真的知道吗？”

冷漠和依赖

除了我自己没有人可以真正地抛弃我。

第四章 天人永隔

如果你明白你来过这个世界，并且留下过精彩的瞬间，当你的时间到了，你就离开这尘世，那么你的人生将更有意义，而你的死也会变得有意义。

生命是慈悲的、不带任何评判的，它知道我们所说出的话背后的本意，因为它关注的是我们内心里真正想说

尊重你的伤痛

因为失去是真实的，所以伤痛是真实的。伤痛的每个阶段都有其独特的重要性，犹如逝去之人那般独特而唯一。我们以为我们想逃避的是伤痛，但其实我们想逃避的是失去带来的痛苦。如

让伤痛浮出水面

参考库伯勒-罗斯的伤痛五阶段理论——拒绝、愤怒、挣扎、沮丧、接受，这一般叫作“第六阶段”。

接纳真实的自己

在我那美丽的、磨损的、破裂却完整的心里，我的灵魂永远不会改变，它永远是完整的。

为永远不可能实现的事而伤痛

我允许自己痛快地难过。所有的经历都会让我变得更加坚强。

我尊重我曾期望的生活已经失去，我会拥抱眼前的新生活。

放下不健康、不现实的想法

我所有的失去都值得被疗愈。伤痛会疗愈我所有的失去。

第七章 心的重建

生命爱你，你需要打开自己的心灵，主动接受疗愈。如果你在经历某个失去之后，主动寻找其中的真谛，那么你已经踏上疗愈心灵之旅了

发现失去后的真谛

无论你经历了什么，你都能疗愈你的心。

编后记

伤痛与心灵以及灵魂有关。为你的失去而伤痛，允许自己感受它、经历它。痛苦是可以选择的。记住，在生命这场大电影中，你是中场插进来的，也会在中场离开，你所爱的人跟你一样。但是爱是永恒不灭的，灵魂也是永恒不灭的。

点评

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