愿你走出一副好身板

生命在于运动。适度的运动量可以强健体魄，延长寿命，最简单有效的运动方式就是行走。一年四季，春温、夏暑、秋燥、冬寒。根据气候变化，调整生活起居和进行有氧运动健步走。

春季行走要避开早晚气温较低的时段。行走中身体发热出汗，不要轻易脱衣，以防邪风进身，受寒生病。行走后要及时补水，缓解干燥带来的不适。遇到大风，要避开高层建筑，警惕高空坠物对人体的伤害。

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夏季行走应选择早晨或傍晚为宜，中老年人最好选择傍晚。夏季阳光强烈，午后是一天中温度最高的时候，应避开此时段。外出时要做好防晒，适量饮水，随身携带防暑药品，如仁丹、十滴水等。不要贪凉过度饮用冰冷水而引起内功呢紊乱，诱发疾病。遇到雷雨，不要在大树下躲避，不要用手机打电话，防止被闪电击中。

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秋季户外气温变化大，早晚气温低，不可穿太少，锻炼后不可穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以免着凉感冒。秋季运动不宜过大，防止运动过度，肌肉拉伤，锻炼前要做好准备活动。几时补水，防止咽喉肿痛，遇到大雾天，能见度不好，空气污染严重时，可以暂停户外行走。

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冬季行走时，热身活动要做足。天气寒冷，不做热身运动，会造成肌肉拉伤，关节扭伤。衣着不能太少，也不能太多，过紧，出汗后要及时擦干，换掉湿衣服，同时要穿好外套，避免热量散失。应选择向阳风小的地方，不要长时间在冷风口，以寒风刺激引发感冒和关节炎。雨雪天气，路面湿滑，老年人不宜外出锻炼，以防摔倒、骨折等危险。

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