情绪ABC理论

美国心理学家阿尔伯特·埃利斯提出了“情绪ABC”理论。

A指的是事情的起因(Antecedent)；B为我们所持的信念(Belief)，即我们对事情的看法；C是我们产生的情绪和事情的结果(Consequence)。

该理论认为，真正影响我们情绪的，其实不是事情本身，而是我们看待事情的视角，我们对待这份情绪的心态。

是回避、压抑它？是试图消灭它？还是正视、接纳它？

心态不同，这份情绪对我们的影响也不同。

回避或压抑，常常会造成情绪的淤积，情绪不会消失，只会在未来某刻彻底爆发。

试图消灭，其实也是在否认这份情绪，造成新的、严重的情绪内耗。

而正视、接纳情绪，像小鸭一样，允许自己烦恼、接纳自己的悲伤、在感受里多待一会儿，我们才能慢慢地好起来。

以上内容摘自《弗洛伊德与为什么鸭》