时间管理-精力管理

【叶武滨时间管理100讲】笔记7

汽车，需要经常加油、做保养。

人和起床一样，也需要这些——加油就是吃饭，补充能量、保养就是锻炼，增强功能！

所以，我们要保证充足的睡眠、良好的作息、健康的饮食、以及一定量的锻炼！

睡眠作息要早睡早起，前面讲过，不在重复！

饮食要遵循早餐好、午餐饱、晚餐少！

如果有人跟我说，早餐没胃口、吃不下，那一定是你晚餐特别丰盛然后很晚才起床，所以，你看这些环节还是息息相关的呢！

运动如果你没有运动基础，可以从散步开始，然后跑步/跳绳/羽毛球……举铁/力量训练等。循序渐进，不要贪多，不要求快，这些都是你得持续做的事情，一开始就弄得很反感，肯定进行不下去～