泡汤了的早睡20181114

连续熬夜，感觉疲劳，昨晚就早早上了床，正在见周公的路上，被一阵铃声吵醒，我闭着眼睛搜寻声音来源，原来是同事打来的电话。

同事平时是个比较平和的人，但这次明显带着气愤，我努力地睁了睁眼睛，好让自己的思路清醒过来。

同事的情绪来自于工作中和另一同事的交往，简而言之，就是他所做的努力不仅没有被对方看见，还被怼了一通。对方位高权重，他败下阵来却又不甘心，觉得不被理解。以我对他的了解，他的心理健康水平相对较高，我所做的，就是听他说说，并不需要做什么处理。当然，过程中我也用了些反问，以引起他的思考。

这并不能算是一次心理咨询，我内心把降低他的负性情绪指数作为这次谈话的目标，重新躺回枕头上的时候，这个目标基本达到，可我的睡眠也泡了汤，一个电话打了两个小时才结束。不过，这次谈话使我对心理咨询有了更多的理解，以前虽然有过很多次类似的闲聊，但没有从专业的角度看待过。

1.关于倾听。谈话过程中让自己闭上嘴其实并不容易，尤其是在已经建立起了关系的情况下，有时“说”是一种自动反应，所以时刻保持觉察就显得尤为重要；

2．关于关系。咨询关系的建立并不是从求助者走进咨询室才开始的，其实从TA开始关注并找到你的时候，关系已经悄然建立；

3．关于共情。熟人之间的共情更好做一些，完全可以快乐着你的快乐，悲伤着你的悲伤，而对陌生的求助者的共情依旧还不知道到时会是什么情况；

4.关于套路。作为新手，我们有很多次想让老师给一个固定的咨询模式，比如求助者遇到这种情况，咨询师该怎么办，说了那句话，该如何应对，而老师从来都是只给一个思路，并没有范例。我越来越理解老师为什么会这样做了，世界上没有两个完全相同的求助者，也没有两个完全相同的咨询师，咨询过程中，你并不知道哪句话能帮到求助者，所以不必过于拘泥。

同事提到的让他不舒服的另一个同事，其实确实是个比较难相处的人，几乎每个与他相处的人都会觉得不同程度地不舒服，我平时也深有感触。但听了曾奇峰老师的精神分析初级五十讲以后，我似乎慢慢理解了。曾老师举过一个例子：有一次，他带着女儿去某个海滩玩儿，觉得海滩上的石头非常硌脚，他就把女儿抱了起来，于是脚被硌得更疼，他决定转头走回岸边去。他之后讲课的时候经常拿这件事当例子，反复告诉别人当时他有多么疼，这是一种表达方式，也是一种比较成熟的表达方式。可如果他是一个不健康的人，也许等他以后有权有势（比如说当了国王）了，他会让士兵押成所有的人赤脚到那片海滩走一圈，这样所有的人都会知道他有多么疼。

李老师课上也讲过类似的例子。一个女人胃疼，比较健康的表达方式是：她回到家以后，告诉老公“我现在胃很疼”；次健康的表达方式是：捂着胃什么也不说；再次之也是最不健康的表达方式是，一进家门就摔摔打打，看到鞋子摆得不整齐也发火，看到水池里没刷的碗也发火，看到孩子作业写得不好也发火，总之是以各种形式让身边的人不舒服。

归纳起来，传达内心感受的三种方式：1.我告诉你，我很难受，使你知道，这是心理人格发展水平较高的状态，能够用语言化方式；2.我只能够用行为，使你知道我很难受，比如头痛是只抱着头；3.用让你同样难受的方式，使你知道我多难受。我那位同事就是第三类，我猜测他当年一定遭受过欺骗、背叛或怀疑，而今天以让人感觉到被欺骗、被背叛或被怀疑的方式呈现出来，内心只不过是希望让人看见他的痛、理解他的痛，何尝不是一个可怜人！

曾老师最后说：足够独立的人格的表现是，在别人让你不舒服时，不采取打击报复，而采取理解他人的方式，这样你跟别人就分离了，不会纠缠不清边界模糊。