7月24日觉察日记

1事件，一上午膝盖和透气似的，去超市买个护膝，回来一看还是单只，中午和焦老师说膝盖难受，冷，老师说贴上发热的膏药很管事。我没在意，午休时，我盖上棉被躺在床上，没想到焦老师大热天去药店给我买回了膏药帮我贴到膝盖上。

2我的反应和应对，采纳对方的建议，贴上药膏。

3我的感受，温暖，感动，有爱

4对方的感受，平静，

5我的想法，感受爱，拥有爱

6我的深层次需求，被爱，被尊重

7做些什么满足，真诚待人。

8我的模式，一致性

食禅，晚上吃馄饨，皮薄馅多，汤味道好，感觉到胡椒的味道。感恩公婆这么热的天准备的晚餐。

行禅，在超市里，冷气吹得膝盖像透气一样冰凉。不敢在空调屋里待。哎，不能穿短裤了。

呼吸禅，呼吸冥想10分钟。