《和自己和解：治愈你内在的小孩》——像对内在小孩一样对孩子

读《和自己和解》这本书时，会再次反思自己对孩子态度上还有不足。疗愈自己内在的小孩、与内在小孩对话、给他接纳关怀，无条件爱孩子与无条件爱自己一样。

• 跟孩子道歉说：我很抱歉，刚才那样大呼小叫。然后，拥抱他，可以不用解释那么多。此时无声胜有声。
• 还可以用爱的语言直接跟孩子说：过去，我远离你，令你孤单；现在，我感到抱歉，我要拥抱你；我刚才很忙，因而忽略了你，现在我懂得了，应回到你的身边。

当我们开始察觉自己遗忘了内在受伤的小孩的时候，我们会对这个小孩充满慈悲，也因此生出正念的能量。正念步行、正念静坐和正念呼吸的修炼，是修行的基础。如果你知道怎样回到内在小孩的身边，每天用五至十分钟聆听他的声音，疗愈的效果就会显现。当你攀登美丽的高山，邀请你的内在小孩同往；当你对着落日静思，邀请他与你一起享受日落之美。如此修习几个星期或几个月，内在受伤的小孩就能得到疗愈。

一行禅师说，修习正念步行和正念呼吸，以正念做每一件事，你因此能够真正活着，因此懂得爱。

但正念对于习惯了高速运转的人来说，实在是个挑战。

仔细体察，会发现内在与行为的割裂，惯性中的大脑不停催促：赶紧去做点什么！要接受知识、要有新的刺激！于是见缝插针利用时间，为“勤劳”暗自庆幸，先不说浩如烟海的“材料”能否都能被吸纳，其实心灵和身体都在叫嚣：我们需要留白！

很多时候个人并不去管他，或隐隐觉得没到非要调整的地步。

但我再次意识到这种方式其实也在对小小房子产生影响。他会要求洗漱时听故事，玩玩具时听故事，甚至看电视时玩电脑。看样子，时间利用紧密，但他何尝不是没有跟自己待在一起的时间。可以就这一点跟他聊一聊，请他帮我，我们还可以相互监督。