题记：本篇文章是开智大会现场演讲嘉宾的演讲内容的部分实录，这些内容非原创，属于演讲嘉宾的智慧成果，感兴趣的伙伴关注开智学堂公众号获取源头信息。

黄杨名老师简介

「工作记忆模型」发现者艾伦·巴德利（Alan Baddeley）的弟子，英国约克大学心理系博士，台湾辅仁大学心理系副教授，安人心智认知与情绪实验室负责人 。开智大会，黄扬名老师将带着他对生命两端的思考，和你分享他对于「注意力」和「情绪」的研究成果 ——《过载时代的认知卸载》

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信息储存机制的变革

信息过载？云端存储！

工作的记忆的运作就是如此

记忆研究大牛的做法：笔记本+手帕打结

认知卸载

• 认知卸载，通过物理动作改变信息加工的要求，从而减少认知负荷。

交易式记忆也是一种卸载

如何进行认知卸载？

• 何时卸载？
• 卸载多少？
• 如何卸载

一些认知卸载的技巧

热诚可以让你聚焦，这是认知卸载的好方法

善用身体的来进行认知卸载，把相关信息和自己关联起来

好的工具可以帮我们记忆和降低认知负担

不得不进行认知卸载的理由：可以让你更有创造力

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现代社会是一个信息过载的世界，黄杨名老师根据自己对于认知心理学和脑科学的研究给我们提供了一个好方法叫做认知卸载，这个方法可以让我们在信息过载的时候能够快速抓住重点，做最重要的事情。