跑步第12周，第一个七公里

大自然用快乐激素（如血清素和内啡肽）奖赏跑步者。这类激素的释放会形成积极的成瘾现象，但是这类激素过量时也会有害。

我们必须学会期待这种天然物质一起跑步，我们要理智地运用它们，进行极限运动时，避免受伤，在跑步时留住乐趣。

业精于勤，荒于嬉，大自然母亲给了我们双腿，是为了让我们向前走，因此我们应该好好利用我们的双腿。跑步不是万能药，但却是带领你走向正确方向的重要一步，是人类迈出全新旅程的一大步，年龄稍大才开始跑步的人，他们并没有抱怨，而是把命运拽在了自己手里，给自己规划了美好的未来。

摘抄自《跑步圣经》