情绪日记

4.9 记录日期：___________

情绪日记——我的“未知之声”

我今天觉察到自己（描述感受细节）：

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因为（写下相关的人、事、地点、经过）：

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我想把这次的感受叫作（起个名）：_________________________________________。

致今天的未知君：谢谢你让我更了解自己的颗粒情绪！

用情绪日记记录负面情绪，因为它们是各种熵的制造者。人类的大脑本身就有一种喜欢囤积负面情绪的偏好，不好的感受能时刻提醒我们“要小心，这有害”，这也是古时祖先们能生存下来的根本原因。