芒种至仲夏始，清暑勿忘补盐，考生要注意！

时雨及芒种，四野皆插秧。

家家麦饭美，处处菱歌长。

——陆游《时雨》

2018年6月6日1点29分，太阳到达黄经75°，时至芒种。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。

古人将“五天”分为“一候”，“三候”即为一个节气。芒种的三候为：“一候螳螂生；二候鵙始鸣；三候反舌无声。”

- 芒种气候

从芒种开始，时序进入仲夏，气温显著升高，北方进入雷雨、阵雨天，南方则已进入阴雨连绵的梅雨天，暑气中浸润着湿气。

- 芒种养生

《素问•四季调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实……使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”

1. 喝水补盐

芒种节气，容易出现疲倦、萎靡不振的症状，俗称“夏打盹”。这两天就要开始高考，很多连日辛苦复习的考生很可能出现这种症状。

这主要是因为炎热的天气下排汗增多，钾、钠等电解质也随之流失，它们维持神经、肌肉的正常功能的重要元素。

为了快速补充钠、钾等电解质，可以适当喝淡盐水，平时注意多吃一些荞麦、玉米、莴苣等含钾较多的食物。

2.“苦夏” 健脾养胃

芒种节气暑湿盛行，暑湿容易困脾碍胃，食欲不振。所以，在饮食上要减酸增苦以调理胃气。

苦瓜、莲子、芥蓝等苦味食材有清热解暑的作用，而山药、薏米等食材则益气健脾。

3.晚睡早起，养心护肺

古人有“夜卧早起，无厌于日”的说法，也就是说要晚些睡早点起，适当地接受阳光照射，调理气血，安抚情绪，预防心脑血管疾病。

4. 沐浴除汗，泡脚祛湿

湿热天气为防中暑，要常洗澡勤换衣，但要注意出汗后不宜立刻洗澡，也不要冲冷水澡，避免“热伤风”。

暑热湿气入侵身体，容易引起水痘、风湿等疾病，所以祛湿很关键，睡前可使用含有艾叶的足浴盐泡脚，以疏通经络、清利湿热。