#运动科普#为什么要做准备热身运动？

身边越来越多的小伙伴都开始注重健康，开始运动的朋友也越来越多，而一了解，有将近90%的人都是不热身直接进入锻炼，甚至还有人说：为什么要热身啊？这么浪费时间……原来还有这么多的人对热身是如此的陌生，如果你也是其中一员，今天这篇文章将给你全面的解答。

为什么要热身

1、身体的器官都有一种“惰性”，通过正式锻炼前的热身运动，让器官慢慢地兴奋起来，克服其“惰性”，可以减少或避免心慌、气喘、出冷汗等现象；

2、热身、热身，顾名思义，让身体热起来，让肌肉的温度升高，减少肌纤维之间的摩擦阻力，减少肌肉的黏滞性，让肌肉进入最佳的运动状态，能很好地减小出现运动损伤的可能性；

3、热身，能很好地提高关节活动度，增加锻炼过程中动作幅度，避免运动关节的损伤；

从上面可以看出热身对于整个锻炼来说，是多么得重要，无论是专业运动员，还是业余的运动爱好者，充分的准备热身活动，都是必不可少的。

欲知如何热身，请听下回分解~

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