情境策略：面对诱惑——读《微习惯·瘦身篇》

我们在现实生活中总会遇到各种的状况，所以来介绍一些不同情境的策略。这些策略不是必须要遵守的，而是你可以在生活的不同情境下，随时选择的因地，因时制宜的态度和行动。是否用策略和什么时候用都取决于你，所有这些策略都能引导你做出正确的决定。

面对诱惑的策略

根据之前的分享，你指定了微习惯计划，很好，然后你突然特别想吃巧克力。这时，你该怎么办呢？

首先我们要了解，直接抵抗对食物的渴望只是徒劳的，也是最普遍的选择，三个原因让它必败无疑。

第一，直接抵抗渴望会让你感到极其不满足，如果有别的选择，没有多少人能长时间忍受这种失落。

第二，直接抵抗会让你更关注诱惑，“我一定不能吃巧克力”只会让你一直想着巧克力，在消耗意志力的同事增强诱惑的力量。

第三，当你屈服于诱惑，你会感到羞耻。我们本想做“正确的事”，去做了错误的事时，就会有这种感觉。

我们要做的不是和渴望厮杀，抵抗它。在某个时间内能否抵抗渴望并不重要，因为意志力之战不会就此结束。今天成功抵抗了渴望代表明天你会更不坚定，明天成功抵抗渴望代表后天你会更容易动摇。

这就是为什么要用微挑战策略的原因。诱惑是永远存在的威胁，所以策略至关重要。我们的策略是在你和渴望之间设置一些微小的障碍，从而利用渴望，不是要消灭渴望。

在此之前，我们必须要有正确的态度，总结的说是：完全允许自己吃想吃的东西，不要感到羞耻，不要感到后悔，不要对自己有任何指责。带着这样的心态，去选择列出来的两个挑战。

下一篇我们会来介绍微挑战策略的各种障碍清单，有待选择，未完待续......

每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！