保养要趁早

老百姓说的明白，人过四十五，好比庄稼去了暑。

世卫组织将46-55岁这十年称为“生命高危期”。危险与机遇共存，这十年保养得当，管住嘴，迈开腿，调理的好，还不耽误事。如果还是像年轻时那样胡吃海造，生活不规律，缺少运动的话，有可能就会眼睛一闭，再也没有睁开。

这十年里，很多疾病开始面露狰狞，以下三种最为常见，不得不防：

一、血管疾病

45岁之后，血管疾病到了高发阶段，因血栓、结缔组织和碳酸钙等在血管中沉积造成动脉血管粥样硬化经常发生。

引起血管硬化的原因主要有：

1. 营养过剩，喜欢“四高”饮食。吃香的喝辣的，这是很多人的追求，吃的过瘾，但是身体受损。

2. 烟瘾较大，烟瘾对心血管健康危害最大。

3. 长期熬夜，情绪焦虑。熬夜习惯了，就会造成失眠，失眠和焦虑常常是伴生的，越是焦虑，越是睡不着觉，越睡不着越是焦虑。

很多人熬夜其实并不是在努力工作，真正努力工作的人一般不会焦虑。很多人熬夜只是在玩儿，打游戏，刷视频，浏览网站，这种最是伤害身体，坏眼睛，损害记忆力，而且使脏器不能实际休息，慢慢各种毛病就来了。

4. 懒惰成性，长期不运动。

45-55岁，是人一生中运动的第二个黄金阶段。这个年龄，你腿脚尚可，许多运动都可以轻松完成，如果不坚持参与，将来后悔时，发现很多运动已经无力参与了。适合这个年龄段的运动也不少，比如羽毛球、乒乓球、跑步、公园里练拳练剑，都很不错。

二、肝脏疾病

人到中年，大部分人行走江湖，已经“酒精考验”，很多人的肝脏已经受损，肝硬化病人占比很大。导致肝硬化的原因有以下几个方面：

1. 长期熬夜，睡眠不足。

2. 长期不吃早餐。

3. 长期大量饮酒。

4. 滥用药物。

5. 不健康饮食习惯（比如暴饮暴食，偏爱油炸食品）。

三、颈椎腰椎疾病

1. 长时间低头族，比如玩手机。

2. 喜欢趴桌子上午睡的人。

3. 枕头不合适，太高或太短。

4. 长期穿高跟鞋的人。

那么怎样才能避免以上疾病发生，保证身体健康呢？综合以上几条疾病诱发因素，我们能看出来问题。对人伤害最大的几条一定要切记戒掉：

第一， 一定不要熬夜。

第二， 戒除烟瘾酒瘾、手机瘾，网瘾。如果这些任何一个上瘾，你是非熬夜不可的。

第三， 饮食有度，拒绝暴饮暴食。杜绝垃圾食品。成年人吃饭不要太饱，七分饱最合适。

最后，一定要去坚持的三件事，切记切记：

一定要多喝水，坚持每天3杯茶。

一定要坚持运动，要出汗的那种运动，出汗才能排毒。

一定要有良好的心态，不喜不怒，不骄不躁，淡定从容。