关注心理健康刻不容缓

今天看的一个TED视频感觉挺震撼的，确实我们对我们的身体健康的关注度远远大于我们对心理健康的关注。如果我们身体某个地方受伤或生病后，我们就会急忙到医院去检查或治疗。而我们的心理受伤后，我们确很少有人想到去找专业渠道为我们做心理治疗，或者少数人认识到了，也不愿意去做治疗。而心理比肉体更容易受伤，也更难痊愈。

对心理造成重大创伤的有：孤独、失败、被拒绝、穷思竭虑。

• 长期的孤独会增加早逝的风险高达14%，孤独可能会导致高血压、高胆固醇，甚至会影响到我们的免疫系统，让我们更容易患病。这也可以解释，如果家中有两位老人，有一位老人去世后，他/她的老伴在不久后也会去世的比例就比较高。这可能就是相濡以沫的人不在的，长期无限的孤独造成的。

• 长期的失败，造成习得性无助，对心理健康的影响也非常巨大。我们需要正视失败，不要被失败打倒。因为我们一旦被某件事说服，往往就很难改变主意。失败后，情绪低落是很自然的事，但我们不能允许自己相信我不可能成功。我们需要和那种无助感做斗争，在负能量循环前打败它、终止它。

• 被拒绝也会造成心理上的伤害。当你的感情上收到伤害的时候，要像一个真正的好朋友那样同情自己、安慰自己，而不是无视自己的情感的伤害，或者把伤痛埋在心理，任由它腐烂发酵。

• 穷思竭虑是一个很不好的习惯。我有时也有这个坏习惯，当遇到一件不好的事情的时候，有时会头脑中一直反复重现和回放当时的情境，这就会造成心情更加的恶劣，情绪更加低落无法自拔。严重的人可能会造成抑郁症、饮食失调、酗酒甚至是心血管疾病。TED中的演讲者提出一个办法，当有穷思竭虑的苗头或持续的穷思竭虑时，你强迫自己做一件其他的事情哪怕是几分钟的事情使你分心，打断这一刻的穷思竭虑，情况就很可能会好转。

当你孤独的时候采取行动，当你失败时改变对待失败的反应，当你被拒绝时保护自己的自尊心、当你与负面的思想做斗争，不仅能治愈心理上的创伤，也能建立起情绪恢复能力，会让自己变得更强。

就像有位心理学老师说过的一句话，花点时间学习心理学，你永远也不会吃亏，不是说为了造福他人，仅仅是为了自己的心理健康，你也是赚到的。而且也像彭彭所说的，至少萨提亚的那几位大师，个个都是长寿之人，学习心理学也可能使得我们的寿命延长。关注心理健康，刻不容缓！

TED：如何打败你的小情绪 视频链接