如何应对恐惧

恐惧是常见的一种负面情绪。对未知世界的恐惧，对未来生活的恐惧，对工作中有挑战的任务的恐惧，对陌生城市的恐惧，对无常变化的恐惧。

如何应对恐惧？首先要全然的觉察这种情绪，观照自我，恐惧是如何产生？觉察身体上带来的一系列的反应，感觉心理的起落，不主动压抑这种情绪，观照这种情绪的发展，起伏，生灭。

其次，观照呼吸，专注气息的吸入和释放，平静时常担心未来的念头，把感觉拉回当下，活在当下这一刻。

最后，开始行动，行动是破解恐惧的利器，就像打《帝国时代》游戏，只有往前走，才能把地图上黑色笼罩的地域，一点点去除，大白于天下。

恐惧由此缩小，乃至最终消逝。