跑步還游泳都out！消耗「最多熱量」運動是它

2018-10-26 本文已影响1人明戰於野

2016年02月22日 19:26
https://hottopic.chinatimes.com/20160222005125-260804
文章來源：39健康網

那些運動可以消耗大量熱量呢？(圖/selca.kastden)

春節剛過相信不少人都放縱的大吃一番了？緊接而來的元宵節，又有湯圓可以吃，美食簡直天天吃不完，真的覺得太幸福了！只是在吃美食時，不少人為了怕胖也會搭配運動，像是很流行的跑步就很方便，在哪隨時都可以動動自己的身體，但在各項運動中那些是消耗最多熱量的呢？想必這是很多減重者很在意的，現在就來介紹有哪些囉！

UncleDiving

跑步還游泳都out！消耗「最多熱量」運動是它

潛水超費體力的啊！（圖/ambwallpapers）潛水超費體力的啊！（圖/ambwallpapers）

每小時消耗的卡路里：約900卡，潛水是所有的健身運動中，最有效地塑造身材的一項運動。它能全方位幫你雕塑手臂、胸部、腰部、臀部和大腿的線條。

每小時消耗的卡路里：500到700卡，抓住一塊槳，跳躍到一塊木板上，試圖移動找到衝浪的最佳點，然後慢慢地站起來在水中自由滑行，這是外國很流行的運動。

騎腳踏車是很多人的興趣，在山地騎花費更大體力（圖/hdwallpapers4you）騎腳踏車是很多人的興趣，在山地騎花費更大體力（圖/hdwallpapers4you）

每小時消耗的卡路里：500到600卡，早上乘著新鮮的空氣，騎著自行車爬上公園的小山坡，然後呼嘯而下，想著你就開始心動了吧？另外騎自行車可是能很好瘦大腿和練翹臀。

每小時消耗的卡路里：約500卡(或以上)，越野滑雪是一項極其艱難的有氧運動，但它不適合膽小者，當你盡情地下滑時，絕對是一項瘦腿瘦手臂的運動。

攀岩建議可以先到室內的玩試試看(圖/bz1111)攀岩建議可以先到室內的玩試試看(圖/bz1111)

每小時消耗的卡路里：約550卡，週末約上三五好友攀岩，不僅可以聯絡感情，放鬆精神還可以減肥瘦身。

每小時消耗的卡路里：約500卡，滑雪讓你從頭到腳，每一塊肌肉都動起來，特別是對於腿部的鍛煉。

每小時消耗的卡路里：約200卡，跳上衝浪板上，絕對是一個令人振奮的體驗，而且能夠極有效地瘦腿、瘦手臂。