好身体是锻炼出来的

每天快走6公里，也坚持了一个半月多点了，马上就两个月，细数一下自己身体的微妙变化。

第一，体重有所减轻。截至目前体重下降（春节期间做到了体重没有增加）7斤，体重下降将近5%。

第二，静息心率所有降低。静息心率由之前的72次/分降至63次/分，上楼梯、快走都不会感觉到明显的心跳加快了。

第三，身体素质明显增强。刚开始时候快走6公里，心率迅速增加、身体出汗、感觉疲惫，现在6公里不怎么感觉到出汗、疲惫了，甚至感觉意犹未尽，忍不住多走1公里。

第四，身材明显均匀。之前感觉身上有很多肉肉，肚子明显，坐卧都不舒服，尤其是蹲下更是难受，现在身边的人都说感觉瘦了好多了，自己都感觉到没有肚子了，骄傲一下。

第五，睡眠质量明显变好。小米手环之前监测睡眠质量都是78分左右，到现在提高至90分左右，自己也有明显感觉，晚上休息的好，白天精神抖擞。

有付出就有收获，刚刚一个月多点的身体锻炼，就得到了这么多明显的正反馈，必须一如既往的坚持下去。

知道再多的健体瘦身方法也无济于事，只要记住好身体是锻炼出来的，管住嘴，迈开腿，运动起来，减肥也就是顺便的事了！