《情绪急救》有感

3句话

1.你的情绪和你的身体一样都需要，格外照料。

2.这本书就是一个情绪急救箱，大部分情况可以通过急救治疗，自我康复。但少部分自身无能为力的情况下，就需要心理医生帮助。

3.尽人事听天命，做好“影响圈”、顺从“关注圈”，更直白些就是做好当下，未来的交给未来。

3条感悟

在百度搜索情绪，我们可以发现，各种各样的书籍，但大多数都是属于心灵鸡汤。有的是外强中干、中看不中用，有的甚至就是无稽之谈伤害人。今天推荐的这本书，作者盖伊.温奇(Guy Winch)是位具有多年经验的临床心理医生，结合大量真实案例，针对人们的情绪问题，提出有效的解决方法。

Emotional forst aid

第一。我们的文化历史和个人价值取向，部分决定了，我们特别关注大的社会问题，对人的价值、情感、信仰、心理关注比较少，容易陷入羊群效应以及培根所说的“洞穴假象”。我们过分注重家庭集体的这种感觉，使得我们主动或被动忽视个人的心理感受。例如，当我们得知一个人看心理医生，我们不由自主会认为这人有精神病。幸运的是中国也在慢慢重视人的内心疾病，注重心理治疗。

第二，我们对一些司空见惯的日常情绪缺乏深入考查。同一现象，情绪产生的原因和结果都不相同，对应的情绪治疗方法也不。因为，熟知并非真知。让我想起了一个关于蚂蚁的纪录片。美国有些科学家对蚂蚁进行研究，通过实地考察采集、建设实验室、真实场景模拟、数据模型测算等方法得出的有效结论运用到很多领域，获得了不菲的收益。我们也知道中国目前都没有办法研究出一只圆珠笔。

(常见的生活方式中可能蕴藏着创新的种子)

第三，随着社会的发展，人们受到情绪伤害的情况可能会越来越普遍。我们身边很多人或多或少存在着情绪疾病，大部分人都会把它埋葬在心底，成为永久的痛。因此，我们要不断学习，更新信息系统，逢山开路、遇水搭桥，懂得用我们学到的知识来解决我们生活中的问题，帮助更多人更好地生活。

2个内容

7种常见情绪疾病

practical strategies for treating 樊登后记