#波妞微成长# 如何停止自责

其实我觉得自己的童年还是很让自己满意的，无忧无虑，家庭和睦，备受宠爱。但为什么还是自卑、自责呢？

自我责备，是大部分人都会有的一种做法。以前总是把对自己这种批判归咎到原生家庭的影响中。我甚至不知道完美的原生家庭是否存在。但是，就算我自己觉得童年最美好，还是难免自我讨厌。深思之后，我想，或许我的自责来自别处。

细想自己的压力，究竟来自哪里？

每次压力很大的时候，满脑子都是一些芝麻琐事，大部分都是没有完成的事情。据说人在临死前会后悔的都是没有去做某件事。

是的，未完成的心愿给我们压力。就算是未完成的任务也给我们压力，让我们抗拒，从而产生拖延的恶性循环。

拖延症病友们，以后不要再以完美主义为借口啦。其实我们只是在抗拒。而抗拒是绕不开的、再正常不过的人类认知现象。当我们走出舒适圈、想要拓展自己的生命的时候，我们的基因会自动产生抗拒心理，来反复找我们确认：这真的是你想要的改变吗？如果我们多一点点勇气，我们就可以跨过这种抗拒，拥有所需的执行力！

别人家孩子的成功也是我们压力的重要来源。所以，停止你刷新你的社交圈吧。当你想要静下来做一件重要的事的时候，把自己的注意力收回到自己身上。别人的成功也是日积月累来的好运。我们且修身以俟。

那么，具体来讲，要如何才能停止自我攻击、自我责备呢？

1. 放低期望，放宽标准

对他人、对自己，放低期望。这样可以让我们保持轻松的心态。做事情之前，要乐观。做事情的过程中，要冷静沉稳。

做事情时，放宽标准。安排出做完之后的改善时间。

2. 承认自己的生命也有四季

就像大自然也有四季变化一样，承认自己的身心也需要阶段性的休息与充电。冬季时，适度冬眠。盛夏时，尽管绽放！

3. 原谅那个曾诃责自己的自己

原谅那个对自己发脾气的自己。原谅自己曾逼着自己做那些不喜欢的事情！开始尝试善待自己。想象出一个理想的好朋友，然后像一个真正的好朋友一样支持自己！

4. 照顾好自己的身体

每周锻炼4次以上。喝大量的水。好好吃饭，吃健康有活力的食物。睡个好觉。

5. 关掉朋友圈，卸载微博

我曾沉迷刷微博。卸载之后，每天赚回两小时。只留下带给我积极能量的朋友的消息。关注自身。

6. 问问自己：有没有什么事情是你一直想要，而现在已经拥有的？

现在拥有的一切都是曾经想要的！唯有珍惜和享受！感恩家人朋友和身边的一切！

7. 重视小小的成就感

小小的成就感就像是种子，会种出一个大大的幸福的自己哦！！！

8. 寻找小确幸

去寻找能够让自己开心的小事。比如，整理、书写、烹饪、锻炼……

如此，让我们一起，停止对自己的讨厌、苛责，让自己轻松愉快地继续行走在人生之路上！