《读书是一辈子的事》8⃣️

《精神问题有什么可笑的》的这本书里告诉我们，抑郁症存在的广泛且可以被治愈，我们不要排斥恐惧它，我们可以找到“同道中人”一起讨论学习然后治愈它。

书中提到用正念的疗法，我们找到痛苦的来源，关注他，感受它。

正念修养对我而言真的是行之有效的。我虽然没有抑郁，但也属于暴躁情绪的人了。总是莫名其妙就想起未来没有发生或可能会发生的事来困扰现在的我，让我精神奔溃，情绪急转直下。

从上次看到《正念的奇迹》，我每次遇到这个情况，我就会停下所有的思绪，静心的想，我现在是准备要干什么呢，我今天做了什么事情让我感到快乐了，我的孩子今天有哪些进步了，我今天和老公相处的很和谐，我今天的微习惯都完成了，我今天表现比昨天好…

然后我就不会被困在莫名其妙的痛苦中，心静下来，情绪稳定下来，我就又可以轻松的去做接下来的事。

生活中的变化永远存在。我们的生活不可能一成不变，企图刻意保持某些东西，只会带来痛苦。我们有能力去改变自己的思维方式，培养自己的积极情绪，用正念疗法来帮助我们改变。这个改变就从此时、此刻开始。