冥想练习（241）

时间：睡觉前

地点：床上

姿势：平躺

时长：20分钟

昨天差点忘记记录了，在练习前想起来，翻看简书 原来今天真的没有打卡，在12点到来之前的几分钟里完成了练习记录。

每次的中断，都是以为打过卡造成的，想想，网上的人们总是提醒说，反馈检查很重要，非要去撞过N次后的今天，终于实践了回头检查，而掐断了自以为引起的一次清零事件。

看看网上的那些几年的网友们的记录，不知道他们在完成的过程中有什么样的经历。

只知道自己的每一次归零，大多数时候，是太相信自己的自以为造成的，而也有很多次是没有按照自己设定的计划，在固定时间完成固定事情，其实还是过于自以为造成的。

定闹铃，拿书，关灯，平躺，把书放在腹部，双手压在腰部，双脚心对齐，闭上眼睛，先来5个深呼吸，开始默背模式。

其实这个默背一开始就乱了，改变就没有背结束，各种想法蜂拥而来，要拉回的想法都无法产生，然后进入迷迷糊糊状态，到惊醒，再然后是突然意识到自己是要默背的，一字不落的默背完成，闹铃声响，翻身睡觉。

这个操作也是意想不到的，以为一切可以设定好的，发现在练习过程中，总是有意想不到的操作，虽然其实还是相似的练习时间偏多，也不会影响这些突如其来的练习操作。

默默期待下次练习的过程是什么样的？