《心的重建》读书分享第四天
第三章 品离婚之甜
>> 生命的真谛在于，幸福并非依靠为了变得“更好”而改变的感情关系。当一段婚姻结束，两个人一般都已经意识到他们不能改变彼此。
>> 为了让他们的婚姻还能继续走下去，他们或许已经尝试过改变他们的配偶，但是最终他们还是以离婚收场，这就说明改变彼此肯定没用。
>> 因为这在你童年时就已经成型，你只不过是按照既定模式去做而已。但是你有权利为离婚后的自己选择新命运和新生活，因为新的思维会让你达到一个新的境界，扭曲的思维会让你停滞不前。
>> 当她回到家后，她在家里每一处都贴上积极的自我肯定。第一个积极的自我肯定来自她儿子：
会好起来的，妈妈！
她也这样写道：
我会伤痛但是我不会深陷其中而无法自拔。
我所经历的一切事都是为了我好、让我的生命变得更加完整。
>> 走出当前的伤痛，一切就都会好起来。
每当她的想法又开始消极起来的时候，她就会走到一个积极的自我肯定的纸条前，凝视着上面的内容，就好像是第一次看到一样。“我会凝视它，”她说，“试着真正接受它。然后坐下来，一遍又一遍地重复。”
卧室镜子上贴的纸条的内容是：
>> 坦然面对离婚。
我很安全。
卫生间里的是：
我爱你，我原谅你。
要帮助她获得内在的智慧，就需要在她伤痛时，帮助她感受到其内在的力量，让她不再饱受伤痛的折磨。她甚至让科里也贴上他自己的积极自我肯定，那样他们就能一
>> 起让自己的生命变得更加绚烂多彩起来。他画了很多充满阳光的画，于是简写下了这些积极的自我肯定：
阳光闪闪。
照亮美好的一切。
背叛的伤痛
>> 人们处理这类伤痛的第一步往往是：背叛是如何被发现的。是你的爱人跟你坦白的吗，或者是意外发现的？你有求证吗？其实，尝试去寻找蛛丝马迹只会让你更受伤，因为你会用这些背叛的蛛丝马迹再一次伤害自己。你的另一半或许是第一次背叛你，但是因为这些蛛丝马迹，你会在你脑子里一遍又一遍演示他们的背叛。问问你自己，你是不是天性总爱怀疑，或者那个消息真的让你惊讶吗？你是不是在想我早就料到了？这还挺有意思的，在你发现蛛丝马迹之前，回想一下
>> 你过去是怎么做的、怎么想的，这有时候能帮你看清你在这件事中所扮演的角色。
实际上，你是如何发现的，对疗愈你的伤痛没有一点帮助，相反，它只会导致你消极看待这件事。当你非常伤痛时，不要期望你能改变背叛，让爱人回心转意。
>> 现在是处理伤痛的第二步，我们不是要深陷伤痛中而无法自拔，而是要弄明白背叛，然后对之释然以疗愈自己。被背叛的那个人第一反应往往是问：“你还爱我吗？”一方面，这是在询问对方；另一方面，这是在深度自我评价。我值得被爱吗？我对你重要吗？你真的在乎我吗？虽然这很难理解，但是你的爱人的行为并不能决定他/她是否还爱你。
>> 意识到所发生的一切是很重要的。处于伤痛中的我们要明白我们改变不了过去，但是我们可以改变看它的方式。
>> 出现阻抗意味着她还有很多愤怒需要释放。因此除了要重复这些积极的自我肯定，她还需要尊重自己的愤怒、允许自己经历愤怒，只有这样她才能释放它们。
>> 真正的背叛是我们忘记我们自己以及我们真正的自我价值。最后，不管别人表现得很好或者很糟，我们还是可以守住我们的自我价值。
走出伤痛，到达慈悲
>> 不久之前，莫莉在治疗师的办公室里，第一次直面那个前夫背叛她而好上的女人。她说：“实际上，我很感激她。如果不是她的出现，我的人生也不会展开，我也不会对自己、我的生命、他人的生命以及我们所经历的一切有怜悯心。那个女人让我相信我的生命。心碎、背叛、失去、悲伤、伤痛……所有的一切都让我能够相信自己的生命。”
>> 莫莉可以使用这些积极的自我
>> 肯定：
这或许对所有人来说是最好的。
我应该有一个绚烂多彩的生命。
我所经历的一切都是让我走向慈悲为怀。
我的人生会越来越美好，我经历的一切都是美妙的。
疗愈离婚的伤痛
>> 活着的意义在于探寻你的爱、你的人生以及你的灵魂之旅。你的目标不是处理伤痛，而是去看到未来的幸福，去移除所有横亘在你和你的幸福之间的障碍（于你无益的事）。
>> 在疗愈离婚的伤痛时，你必须对自己的生命负责。为了获得真正的疗愈，并允许伤痛疗愈自己，你不能认为自己是受害者。在你的婚姻、爱情中，发生的一切你认为是错的或者不好的事，都有一个共同
>> 点——那就是你。每件事发生的时候你都在场，所以你要负一定责任。即使你在一件具体的事里找不到自己要负责的那部分，也许放宽眼界，你就会发现一些事实，原来为了让你进步和成长，你的灵魂让你经历了这么多事情。
>> 你可以把离婚看作生命的一个阶段。你可以认为它是好的，也可以认为它是坏的；你可以把它看作一段悲剧，也可以把它看作一次成
>> 长。所有的婚姻都是成功的，无论它们持续了多久。没有哪个前任可以掌控你的未来，能掌控你的未来的只有你自己。
>> 离婚是一种结束，但它也是一种开始。记住，种瓜得瓜，种豆得豆，你关注什么，什么就会成长。你是想活在过去，还是想活在当下以及拥有爱和幸福的无限潜能？
