知道这个，人际关系小case！
2018-08-07 本文已影响22人
Sonya雅恕
大家有没有过这样的经历？当你某一天看到一个人的时候，你会觉得特别特别的恼火，只是因为一件非常小的事情。然后，你就会开始联想，这个人真是太讨厌了，怎么可以这个样子呢？他平时也是这个样子的，想想就生气。如果他在旁边，或许就已经少不了一通吵架了！
现在，或许，你在想：“我标榜的最会理解他人，凡事要换位思考的能力被狗吃了吗？”只是当下，有几位可以做到呢？
不管你有没有对号入座，反正我是做了。
这就是我，真实的每天在经历的事情。
我们家现在应该就处于一个据说随时有可能爆发大危机的时期！因为我听说，很多人家在刚生小孩的头一年里面都会出很多状况，各种不适应，各种吵架......
目前就是这样。
先讲一下我的情况，自从我家小孩出生以后，我老公刚好调换了工作岗位，就开始越来越忙，每天都在加班而且是早上8点到晚上10点。所以，在家里面带小孩这件事情，他几乎是帮不到任何忙的。尤其是，他还不愿意跟小孩睡在一起。所以我立刻就想到，怎么可以这个样子，你就是太自私了，就想着你自己。那我怎么办？我自己还不是这么辛苦，为什么我可以做到你就不可以做到呢？我真的是太讨厌你了，你肯定不爱我。想起来就很烦躁，恨不得要去离婚。
没错就是这个样子，我真的可以从一件小事，会联想到离婚，那为什么这个样子？
不知道大家有没有想过，我自己之前是没有注意到这些。只以为是自己郁闷就会想到不好的事情。
看了《关系突围》这本书，我才知道，原来，这样简单的小情绪，也是有它的原因的。而且还是人人都会有的惯性思维。
知道这个，人际关系小case！
《关系突围》是一本可以帮助我们高效化解人机冲突的书，它提供了我们很多行之有效的“工具包”。本书是两位斯坦福心理咨询博士合著的。他们写作的初衷是虽然帮助很多人咨询问题，也可以解决，但是总觉得做得不够彻底。因为，他们希望有一个彻底的方法可以帮助大家，来化解所有人人际之间的冲突。本书鼓励我们面对冲突的时候，不要逃避，而是要尝试着去解决它，因为解决冲突的过程，不是灾难，是我们人生的财富和礼物。这本书对于我们读者来说，里面的知识点、“工具包”都是拿来即用的。其中一个最实用的工具就是‘假设之梯“。
何谓假设之梯
为了突破生活中因为冲突造成的困境，我们首先需要知道的是，当我们大多数人对涉及冲突的状况做出反应时，会在无意识中飞快地爬上那个我们称之为“假设之梯”的东西。这是一个形象的比喻，可以用于解释我们的思维如何运作。我们借鉴克里斯·阿吉里斯的开创性著作提出了这一概念。
梯子可以让你通过构建冲突背景来分析冲突，以及你根据导致这些冲突的假设所采取的行动。梯级代表了这些假设的不同等级。举例来说，你驾驶着一辆跑车在高速公路上不停地变道，我们将描述在这个高速公路的场景中，梯子理论是如何运作的。在我们描述的过程中，请参考这张原理图。
知道这个，人际关系小case！
看了这个图，我们就找到为什么很容易从一开始一件小事，最后，在你心目中变成一件无法原谅的大错，甚至于做一些错误的决定的行为依据。
结合我刚才的案例来讲。
背景，即当下事情发生的大前提是什么。我家小孩才刚刚六个月，家里的人状态还没有完全调整过来。公婆刚来武汉需要适应，我自己要上班工作分离焦虑，老公上班很忙。
第1步，事实指的是当前情况下，发生的事情。那就是：我老公，晚上不与我分担照顾小孩。
第2步，解读。基于事实，我自己内心的解读。对于当下他的反应，我自己的解读是他不心疼我，我懂我的辛苦。
第3步，动机。为自己解读出来的对方的想法，找个自以为合理的原因。他肯定是不爱我了。觉得我生了小孩以后长胖了，而且关注小孩子多于关心他。
第4步，归类。因为前面的幻想立刻上纲上线，给对方下定义。他就是一个不称职的老公！永远不懂得理解我。还不爱小孩。
最后，我终于爬到了梯子的顶端，开始咆哮着与老公吵一架，说很伤人的话！“你真的是太让我失望了，你一点都不爱我，一点都不心疼，从来都不知道为我分担，也不知道去照顾小孩，要你做什么？我要跟你离婚！”
这就是我们所有人容易激怒对方的原因，而且让我们自己越想越生气的原因。其实，所有都是我们自己附加上去的，所有的内容，除了背景的事实是摆在那里的之外，其他的解读，动机跟归类都是我们自己，强加给对方的。
那你想不想要解决这个问题？或者说，已经是思维定势了，还有改变的余地吗？
没错，绝对会有。因为，这就是本书的初衷。通过这把梯子，我们理清自己思维定势的原因，并且分析出来哪一些是我们自己想出来的，那接下来，我们就可以去改变了！
重塑思维
-承认你对别人做出了先入为主的假设。当你接收到新的信息时，要意识到你已经形成的假设，并试着将它们放在一旁——至少暂时如此。
-专注地扪心自问，探寻那些假设的起源。想想那些在你的成长经历中，对你的思维方式有重要影响的人。
-每天都勤勉地观察你对别人做出的反应。将你和他人的互动看作是一个更好地了解你的思维如何运作的机会。
对别人保持开放的思想
-愿意接受这种可能性一一人们并不总是符合你的思想对他们的归类。允许自己以不同的思想对待他人。
-允许你自己想象一个场景的其他可能性，而不是仅仅局限于你的第一反应。也许你的第一反应并不正确。
-当你自以为了解别入行为背后的意图时，要想出一个不同的解释。要知道，你对别人行为动机的最初推论，来源于你的生活经历，而你的经历往往和别人的截然不同。
