呼吸与核心
2018-08-05 本文已影响40人
黄宁艳
1、仰卧胸椎卷起，高难度动作
2、俯卧胸椎伸展，可以在地面上进行
3、土耳其半起立，要保持腹内压
4、四足撑，脚内八了，要改为中立位。
5、腹内压核心发力，前后摇摆
6、维持中立位，肩分离
7、维持中立位—髋分离
8、维持中立位—对角线抬起
9、维持中立位—单脚站立
