痛恨便秘的朋友，看这里

2018-10-15 本文已影响27人 be9d94df4537

便秘困扰着很多朋友，问题迟迟得不到解决

长期便秘是会导致皮肤变黄变差，体质虚弱，还会有肠道疾病等综合疾病等，经常便秘可能会导致便血。肛裂等疾病。便秘会导致肛门软组织破坏，缸垫破裂，如果不及时治疗会很严重。

康都客这就给你们支招，远离便秘困扰

每天1000m以上的喝水量；

多运动，戒久坐，能站就别坐，能动就别静，每天二十个以上深蹲，帮助肠道蠕动；

注意饮食结构，少荤多素，清淡饮食，戒辛辣；

每天一杯葛郁金泡水，原生态帮助肠道螺动，润断通便，在台湾葛郁金有"断道护士“称的名责药材，含有的丰富可溶性纤维素和植物多糖完美结合能清肠火、排肠毒、去肠脂、物理有效的改善便秘；

多吃香焦、番薯等粗粮；

保持心情愉悦，早睡早起，早起一杯水，睡前一杯水；

尽量蹲厕排便；

排便时，切勿玩手机，意念做到专注。

慢性病恢复，不会立竿见影，便秘的朋友们要长期坚持才行。