可以双盘了

昨天看了牛爱军的《二十岁节气养生智慧》，书中介绍了坐庄的好处多多。

说是盘坐可以锁住精气，让气血上行，祛病强身。双盘尤其显著。

我练习瑜伽多年，从来没勉强过自己。不好做、不能做的体式直接放弃，所以一直认为自己是做不到双盘的。

今晚练习了每日瑜伽的功课后，出了一身汗，身体热了，突然想尝试一下双盘。

左脚放到右膝上，再把右脚扳到右膝上。成功！但是右脚背别的厉害，赶紧放下来。

放上去不易，其实拆开也很难，慢慢地才把缠绕的两腿拆开。

单盘是很容易的，歇了会儿。再试一次双盘，换个方向来！

这回右脚先来，随后左脚跟上，容易多了。

盘坐了有十来分钟吧，比划了半套八段锦，还挺轻松。

瑜伽练习史上里程碑的一天。