健身改变三观（2）健康的胖子初长成

写在前面：这个系列是用来记录我尝试健身的整个过程，健身对我来说是个新事物，了解和喜爱都走了很多弯路。本文也并非硬干货分享（干货应该邀请教练，以后可以考虑成文）。我是个充满人性缺点的普通人，但好在耐磨，最终尽管没有马甲线，也没有逆袭，但好歹回到了能 hold 住S 码的体重。逆袭的人生赢家们也许三个月即可搞定的事情，我花了一年半，没节食也没练到自己虚脱，也没有任何地剧情反转。跟我一直以来的生活一样，平淡地走向自己的目标。和自己和平共处最重要，变化真是一点点累积的，从鼓起勇气走进健身房到两三天不去就想去动动，每个人都需要探索适合自己的办法。 Anyway,Don't beat yourself up!

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为什么说健身改变三观，而不是改变生活？

关于健身的神话，看得最多的就是人生灰暗的胖子们通过健身逆袭成高富帅、白富美的人生赢家。我看到这类神话，心里总是“呵呵”。套路，全都是套路！

靠健身根本无法逆袭，最多逆袭成一个健身教练，这应该是靠健身逆袭的上线了。

逆袭成人生赢家的前提是你有其他的硬件装备，比如姣好的五官、匀称的骨架，不错的家世、学历以及演总裁、戏路必备的经济条件。没有你尽最大努力应该就是逆袭成教练吧！！

我一开始就认定健身无法改变生活，也并不想冲击健身神话。我只是不想饿自己（吃货的底线），又觉得那25斤肉有点影响我行动自如，并会加重我本身就难以控制的自卑。（是的，自卑是我从小到大如影随形的阴影，导致了各种各样的抓马）

带着这样还算清醒的认识，我就踏上了征服肥肉的漫漫路程。

当时，我一般是在学校呆一个多月，回老家呆一两个月陪宝宝。一回家训练就得停，还吃得特别好。（只能呵呵）

是否购买私教课？

买不买私教课，正逻辑和反逻辑都很明显。正逻辑是能够保证训练安全、规范，挑战自身体能限制，短期内会收到不错效果。反逻辑是花钱，长期地花钱，大把的花钱。哈哈

我为什么还没开始训练就买了私教课呢？当时体测时碰到的教练有点内向、没那么多话，全程没有推过课，只告诉你可以练什么器械，问题回答还算专业，打破我对健身教练的刻板印象。更主要的是我砍了下价格，在能够接受范围内，就买了10节，教练很爽快给我添了2节，共12节。买私教课的另一个重要原因是担心自己不长性（这是真的），又不会用器械，自己练也不知道练什么，去两天就会不去了，现在好了，没借口了，总得心疼下花出去的钱不是。

事实证明我眼光不错，我教练是一股清流，一直跟他上课上到现在。他有需要改进的地方，但好在品性正、好相处。买私教课的目的并不只是为了瘦身，也有别的（哈哈，自己体会）。如果目的是瘦身，挑选一个靠谱专业的教练很重要，不然真是花钱给自己添堵。（是的，这是真事！）

我大概认真上了两周的课，教练安排我一周上两到三节，然后就回家看孩子了。然后就不再好好上课了。我之前完全是健身小白，跑步机只看过没用过。刚开始跑步，走路都到5.5就要扶着跑步机，跑步用6.5跑10分钟都觉得膈肌疼，呼吸不过来。这样持续了大概半个月，勉强能跑个7.5了，器械也学会了一点，只是动作不标准，用教练的话说，是肌肉群没有唤醒。体能也稍微好点了。更重要的是，有教练带着入门，我对健身房这个陌生的领域慢慢也熟悉起来了，有时候啃书啃累了，动一动觉得心情都明亮了。只是，唯一的硬伤是外表看起来没有任何变化。

在学校的时间，除非赶论文特别忙的时候会停一个月左右，我基本保持一周去两到三次健身房的节奏，跑步加走路25分钟，跟着 KEEP 练体能，再做两三组器械就算完事了。重点是，我没有控制饮食，该怎么吃就怎么吃，吃得还特别好。回家陪宝宝的话就停下来。

于是，一年过去了，我体能有变好一点，体重120斤左右，成为了一个积极阳光、健康的胖子。

2016年8月，我带着家人进京看望 W 先生，那时候美其名曰已经健身一年了，其实外表看不出来神马变化。反而是 W 先生，练了三个月，瘦了不少。我有点受到冲击。家里人呆了三四天就回家了，我在北京住了两个星期，W 先生每天都会跑步，就拉着我一起。我那个时候已经快两个月不进健身房了，发现跑步又回到了起点，学会的动作要领也快忘记了，心情也是很崩溃的。

于是，我再次痛定思痛。跟着 W 先生练两周多，体能回到正常水平。回老家后，有一个重大利好，家里附近新开了一家健身房，走路只需5分钟。我重新燃起了希望，迅速办卡，在家的这半个月里每天都去锻炼。

除了坚持锻炼，我慢慢也清醒过来，想达到目标要么节流（减少摄入），要么开源（加大训练量）。于是，我下了一个我之前很抗拒的决心——停掉晚餐一个月。