刻意练习——如何从新手变成大师？

《刻意练习》这本书的作者是佛罗里达州立大学心理学教授。他致力于研究社会中的杰出人物优秀的原因，以及刻意练习在其中起到的作用。

其研究成果表示，很多天才般的能力都是可以通过可以练习获得。

他为了证明自己的理论，从自己孩子幼时就开始刻意训练他们下棋，三个女儿均成为国际顶尖高手。且不说其所选例子是否有偏颇，其所提的一些方法的确有参考意义。

什么是刻意练习？

1、并非指盲目学习

练习的步骤，应当是观察、模仿、研究。当然，我们自己无目的的直接下手去做，去实践，也有可能获得成功，但是这个代价太高。

我们需要一位老师的带领，我们需要一个更加清晰的方向，我们需要一位比我们优秀的模仿者。比如学习说话、学习走路这两个最简单的技能来说，有人模仿和自己摸索的代价是天壤之别。

模仿并不可耻，模仿只是学习的一个步骤，但切记，模仿是为了超越，并非为了抄袭。

2、你是在练习还是在重复？

刻意练习除了模仿外，最重要的一个流程是思考。练习不仅仅是同一个动作的机械重复。虽然我们机械的重复同一个动作也会产生肌肉记忆，某种程度上，也会提升我们的技能。但其效率，远低于经过思考后的练习。

甚至可以说，没有思考的练习，和动物的机械训练没有区别。

3、专注

第一：态度上的专注。我们在工作、学习时，难免会遇到自己不顺心的任务，于是便开启应付模式。

既然时间都已经花了，无论这件事情你是否喜欢，当不得不做时，就用心去做。回想一下，你曾经应付过的事情，最终是不是花费的时间更多了？对你的心情和时间的影响更大？

第二：注意力的专注。注意力很容易被分散。相比较之下，时间成本就显得十分高昂。如果精力实在不够用的情况下，就果断休息或者放松。然后在下一个时间段，决定去做的时候，屏蔽所有干扰专心去做。包括且不限于手机关机、拿走桌面上一切能吸引你注意力的东西。

强撑的时间毫无意义，就像上自习课一样，盯着一道题发呆，并不能说明你在用功学习。结果不会陪你演戏。

4、兴趣

无论承认与否，大部分人的兴趣都是其特长。这是一个良性循环。其特长给其带来了成就感。反过来，这份成就感增加了自信，又鼓励其投入更多精力去学习钻研。然后又更加的超越常人。

同样，我们对一件事情的厌烦也是如此，越厌烦，我们对其投入的精力就越少。然后落后于人，便更加没有自信与兴趣。如此往复。

所以，第三四条结合起来，至少找到一个自己不厌烦的方向，专注下去。

5、自己设计适合自己的刻意练习的方法

很多时候，我们很难找到对应的老师，也没有自制力，甚至连兴趣都没有，这个时候我们应当如何去做？

我们需要自己去设计一套适合自己的刻意练习步骤。比如看英语电影时，刻意挡住字幕。看到广告语时，想想这样设计有什么用意。

设计自己的方法时，要注意，一定要有明确的目标，有明确的正向反馈。这样才能反向刺激自己坚持下下去。如果一下子定的目标过高，而且没有正向反馈，极大可能会直接扼杀了我们刚刚产生的动力。

全文总结

当然，书中举的例子肯定是挑选对其有利的例子。与书中不同，除了后天努力能改变一个人的能力外，我也相信天赋。有些人的确天赋超常，他会在更短的时间内比你学的更多，比你表现的更优秀。

但是，对于 大部分人来说，我们都是普通人，我们要做的便是超过这部分普通人就足够了。

而这通过后天的刻意学习，足够让我们实现。

最后一句，请一定坚持，不能形成习惯的改变，最终都是白费力气。

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我是@书生吴小帅，学会思考，保持进步，高度自律。