7km 间歇跑
2021-11-10 本文已影响0人
涂凯2019自律
今天把训练简单一点,慢跑3km,江滩4组1km间歇。每一组快5秒。4分49,4分45,4分40,~。组间休息50秒左右。单杠取消。短跑取消。把时间集中练一项。因为多了累。而且回去搞晚了。空腹不宜练太多。
放松跑时再玩单杠。腿力量,动作练习。
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今天把训练简单一点,慢跑3km,江滩4组1km间歇。每一组快5秒。4分49,4分45,4分40,~。组间休息50秒左右。单杠取消。短跑取消。把时间集中练一项。因为多了累。而且回去搞晚了。空腹不宜练太多。
放松跑时再玩单杠。腿力量,动作练习。