精力管理课金三角模型(复盘1)

2018-11-12  本文已影响0人  一切都是假象

一、本节课我学到了什么?

精力管理的好处:

1.精力管理可以让你养成好习惯,而好习惯的本质就是一种仪式感。

2.做好精力管理可以让你轻松实现全情投入进入心流状态,会产生愉悦及幸福感。

能量三角形模型的三大部分:能量输入,中间的能量输出,最上面的能量守恒。

能量就是做事的动力,包含:呼吸,饮食,睡眠,运动等……

1.深呼吸可以为意志力充电。

2.健康的饮食管理能为你提供充足的能量输入,正确的饮水也是一种能量的输入。

3.高质量的睡眠是能量的来源。

强烈的情绪会使大量的能量流失,所以尽量避免陷入强烈的情绪当中,学会掌控释放自己的情绪节奏和力度很重要。

4.运动是能量的输入。

学会建立良好的人际关系,因为好的人际关系管理能力是你精力的支撑,是你精力不断再生,不断重新成长的关键,学会给你的情感账户储值,让你的每一天都是能量满满的。

学会重塑你的大脑,习惯才是高效的基本。

真正懂得精力管理的人是会设置好自己的人生蓝图,制定好实时的设定措施为人生制定战略,然后一步步去实现它。

二、课程中的哪个点或者知识改变了你什么新的认知?

1.精力管理靠的不是天赋而是你有意识的练习,更重要的是与修炼有关,因为好身体都是训练出来的。

改变了我以往对好身体的错误认知,认为好身体是与生俱来,觉得后天很难以改变的错误想法。

三、接下来我要怎样去做?

根据自己的身体状况来制定一个运动的训练计划。比如:快走或慢跑比较适合我。一周至少运动6天,每次不低于45分钟,和每天做一些养生保健动作,坚持每天冥想十几分钟,让自己的情绪保持平稳的状态。

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