如何缓解压力

    其实所有的压力都来自于你自己的不努力不积极而又不甘于现状的恐慌。压力会带给我们成长，学会以下方法，摆脱压力：

一、相信厚积薄发。

      大多数压力和焦虑都来自于我们现实和理想有差距，导致我们负能量，焦虑压力，甚至有点怀疑自己要不要继续下去，所以让你相信厚积薄发的时候，你会在梦想和脚踏实地中找到平衡。

二、找到一个解压方式，比如跳舞，运动，瑜伽看书等。

三、复盘。直接放下手机和手里的事，找出纸和笔，写出为什么会有压力和焦虑，为什么达不到理想状态，如何调整方向和战略。

四、睡眠（保证七小时的睡眠。）

      压力大睡不着怎么办：

                  1、干梳头，梳到头皮发热。

                  2、屈指擦自己的太阳穴。

                  3、两手交叠擦自己的风池穴。

          擦到这三个部位都发热的时候，慢慢把眼睛闭上，快速的进入梦乡。

五、制造属于自己的作息规律

六、宣泄，转移自己的注意力。

七、和信任的人交谈。

八、用感官带回来。（色声香味触等）

九、空冥想10min。

十、断舍离。

        无能为力之事，当断

        生命中无缘之人，当舍

        心中烦欲之执念，当离

        目之所及皆是回忆，心之所想皆为过往

        放下执念心才能回归安宁。

十一、对你现在要做的事情集中精力

        快乐最主要的源泉就是一次只做一件事。而且只专注于正在做的事。

十二、放慢速度

十三、抽时间做生活中最重要的事情，计划每一天每一周。

十四、每件事情之前一定要留下休息时间，哪怕半小时的看电视或一小时的听音乐。

十五、每周一定要有一段时间留给自己与所有事情隔离。

十六、所有事情提前半小时做好准备。

十七、不要聊梦醒，聊你伸手就能够到的事情更实在。稍微努力就能达成目标。

十八、取得进步一定要鼓励一下自己，哪怕一丢丢，因为情绪很重要。

十九、人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。失败是很正常的不要只追求成功，要学会欣赏自己努力的过程。

二十、别自大，笑里藏的刀子永远看不出来。

二十一、请停止过度担心的事情。

二十二、保持一切井然有序。

二十三、让事情做的轻松一点，享受当下的快乐。

二十四、付出行动，当你行动起来的时候你就超过了99%的人，一步步来。

二十五、当你要做的事情很多的时候，列一个清单，做一个划一个，当你一个个划去的时候会非常有成就感。

二十六、每天都要有特定的活动，比如早起听音乐，晚上泡泡脚。

二十七、调皮一下开怀大笑。

二十八、去吃一顿梦寐以求的美食，拍张美美的照片。

二十九、给自己放个假，定期享受一个不务正业的日子。看看书，发发呆，关掉手机，好好睡一觉睡上一天。

三十、常吃洋甘菊，坚果，浆果

    洋甘菊具有睡前安神作用，饭后喝洋甘菊茶还可以助消化。

    坚果富含B族维生素，锌镁以及脂肪酸，可以调节食欲代谢。

    浆果：树莓，黑莓，蓝莓富含族抗氧化物质，可以帮助预防慢性压力造成的提前老化。