男性凝视

回顾成长过程，发现好像一直将自己置于男性凝视之下，小学，初中，高中，大学，每个阶段都有，不敢上厕所，不敢参加运动会，总是刻意去装，穿衣打扮似乎也是为了男生的目光，从来都没有所谓的自在与自由，这种心理状态如何破解