嗨喽，我是沈小星。

在今年11月之前，我已经整整1年没有运动了，每天出差、见客户、开会、辅导学员....不是在工作，就是在去工作的路上。

由于长期缺乏运动，再加上喜欢吃甜食，我的体重从原先的130斤增到了160斤,身体状态也越来越差。

我感觉自己一直处于非常缺水的状态，明明已经喝了很多水，但还是觉得非常口渴，面膜敷在脸上没两三分钟就干了，我一度怀疑自己患上了糖尿病。

今年11月份，我怀着忐忑的心情去医院做了次全面的体检。

好在医生说，大问题没有，只是有中度的脂肪肝，需要减肥，血糖也有点偏高，如果不控制的话就会恶化。

以前，一直觉得自己年轻有资本，所以对自己的身体并没有很在意，总是把“锻炼身体”这四个字挂在嘴边，然后又抛在脑后。

后来才发现，现在的“年轻”，并不代表健康。

截止到今天为止，我已经坚持早起跑步一个多月了。

每次跑完步之后，感觉全身都发热，身体微微出汗，推开门照照镜子，感觉面色红润，眼神清亮，一扫之前的疲惫。

用一个字形容就是：爽！

说来也奇怪，以前天天觉得压力很大，跑完步后就觉得很开心了，不再抑郁和消极了。

运动，果然是最天然的保养秘籍。

希望大家能在跟着沈老师赚钱的同时，也能养成运动的好习惯。

1

有人问过我，怎么样才能不用太辛苦地坚持运动？

其实，将运动变成习惯就可以。

你会觉得每天刷牙辛苦吗？

会认为吃饭需要顽强的毅力吗？

会觉得每天睡觉需要坚持吗？

当然不会，因为刷牙吃饭睡觉这些是一天不做就会觉得浑身不舒服的习惯。

同样地，想要觉得运动不辛苦，最有效的方法就是将运动变成习惯。

你可以找找自己想坚持运动最大的动力是什么？

是为了身体健康，还是减肥，还是为了穿上美美的衣服，或是追到喜欢的男神/女神.....

比如，我的动力就是为了身体健康，可以心安理得的吃我喜欢的食物。

虽然这个理由看起来并不高大上，但是作为一个甜食爱好者，不管我有多累多困，只要想到不锻炼，那些甜美的食物就会离我而去，我就会精神抖擞的换上运动服开始锻炼。

所以不管怎样，先找到你想坚持运动的最重要原因，试着想想看每天锻炼，自己的身体会发生什么神奇的变化。

此外，还要提醒大家，至少要给自己三个月的时间，尤其是在刚开始30天的时候，每天都要运动。

不管是刮风下雨，还是加班聚会，都要运动，哪怕只有10分钟。

要知道，运动坚持不了三个月，那都是在耍流氓。

不要一边羡慕着别人的好身材，一边又久坐久卧、暴饮暴食。

现在开始运动也不晚。 

2

刚开始早起跑步很苦，尤其是在现在这种大冬天，你需要打败自己的惰性，自律和汗水背后，你将收获不一样的幸福感。

放弃身材可以毫不费力，纵欲可以能给人带来快乐，而这一切需要健康来付出昂贵代价。

懒惰、忙碌是从你的健康储蓄罐往外取钱，取着取着，储蓄罐空了，健康也没了。

而跑步、运动，是往你的健康储蓄罐里存钱，让你少吃药、少受疾病的折磨。

放弃一件事不难，但坚持下来一定很酷。

所以，跟沈老师一样，开始早起锻炼起来吧！