益生菌、益生元、合生元，别傻傻分不清楚！

市面上看到很多广告，介绍益生菌、益生元、合生元、，这些东西到底怎么样区分？

什么是益生元和益生菌？

益生元

益生菌

VS

益生元：

益生元是一种膳食补充剂，通过选择性的刺激一种或几种细菌的生长与活性而对宿主产生有益的影响从而改善宿主健康。它只增殖对人体有益的菌群益生菌而不是增殖对人体有潜在致病性或腐败活性的有害菌。简而言之益生元是益生菌的食物。

已用做益生元有：低聚半乳糖、低聚果糖和菊粉等。

益生菌：

益生菌，这一概念最早来源于希腊语，意思是“对生命有益”（for life）。指存在于人体生殖系统、肠道内，可以产生确切健康功效从而发挥有益作用、改善宿主微生态平衡的活性有益微生物的总称，是一类对宿主有益的活性微生物。

主要益生菌有双歧杆菌、酵母菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、鼠李糖杆菌等。

合生元：

益生元常与益生菌混合即所谓的“合生元”。

益生元作用于本已存在与肠内的菌群，而益生菌是外部添加的细菌，益生元不能直接对机体起作用，而是通过益生菌发挥生理功能。

简单理解，补充“益生菌”是直接吃进活的细菌，增加“好细菌”数量来抑制“坏细菌”数量；

而补充“益生元”是通过提供有益细菌喜欢的食物来扶持它们，从而压制有害细菌。

益生菌是外源细菌，作用更直接。它有较明显的针对性，即针对不同的病因及体质，添加不同的菌种，如双歧杆菌对胃肠道疾病有显著功效等。

益生元起到是间接作用。益生元作为益生菌的食物，能够促进人体自有益生菌的生长繁殖，但这需要一定的时间和过程，等于“拐了一个弯”。