健康生活方式与行为（一）

1. 保持心态平和，适应社会状态，积极乐观地生活与工作。

2. 起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律，并持之以恒。

3. 四季起居要点：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。

4. 饮食要注意谷类、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。

5. 饮食宜细嚼慢咽，勿暴饮暴食，用餐时应专心，并保持心情愉快。

6. 早餐要好，午餐要饱，早餐要少。

7. 饭前洗手，饭后漱口。

8. 妇女月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，养生保健各有特点。

9. 不抽烟，慎饮酒，可减少相关疾病的发生。

10. 人老先老脚，足浴有较好的养生保健功效。

11. 节制房事，欲不可禁，亦不可纵。

12. 体质虚弱者可在冬季适当进补。

13. 小儿喂养不要过饱。