3月27日 星期三 ☁️

晨练总结：

前两天或许是因为更改了时间，今天晨练全员到齐，开心。八段锦比较顺利，基本不用看视频去做了。站桩时身体稍前倾，能很快调整回来。平心静气，今天换了一个高一点的坐垫，没有任何的不舒服。熟悉的面孔在脑海里一一闪过，念头也在来去之间。临近结束时小宝醒来，捣乱，结束。

一致性沟通：

观察：老公打电话说想重建乐队，希望得到我的支持。

感受：我有点郁闷，很不快。

需要：小宝还小，大宝面临小升初，我希望老公和我一起陪伴孩子们。

请求：老公，乐队的事情可不可以往后推一推？

解释形态：

事件：老公打电话说想重建乐队，希望得到我的支持。

念头：凭什么让我支持？我不允许。

结果：我很沮丧。

反驳：算了，老公平时工作也很辛苦，不出差、没有应酬的时候也都按时回家了。不惑之年，年轻时的梦想如今纯属爱好，何况曾经的一群人还愿意追随，我更要无条件支持他。一周也就排练一次，不会耽误多少时间。

激励：这样想着，马上转念了，自然顺应了老公的意思，避免了争吵。等他回来跟他好好聊聊，今后再有类似的事情也能当知当觉了。

感恩日记：

感恩婆婆的惦念，给我打视频电话的次数更多一些；

感恩我大宝早起帮着收拾弟弟的玩具；

感恩老公不在的日子里张姐的付出；

感恩老公中午打电话过来“报告”工作情况，他也很想早点回来；

感恩小宝子吃饱喝足后不哭不闹。

自我嘉许：

表扬自己的默默付出；

表扬自己挤时间看书、学习；

表扬自己主动给婆婆打电话询问复诊情况；

表扬自己即使心中不快也能很快自我调整；

表扬自己今天积极与他人链接、互动，情际突破能力有所提高。