【爱健康】14  人人必备—一新年养生四部曲

  人人必备—新年养生四部曲，健康过个吉祥年！在新年假期团聚的日子里，为大家奉上春节养生十二字诀：“管住嘴，迈开腿，好好睡，心不累。”简单易行，却能让你在享受假期的同时拥有健康的体魄以及良好的状态。

1、管住嘴  好好吃一顿，历来是过年的重要内容，人们乐于用一桌精心烹制的大餐来显示节日的喜庆气氛。新年饮食，可以丰富，但不可“无度”！

“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件，饮食无度则是“半百而衰”的重要原因。如果春节假日集中、连续进食大量肉类、海鲜、鱼虾等“好菜”，会突然增加肠胃的负担，过犹不及，同时也不符合均衡、适度的健康原理。

2、迈开腿  过年期间亲友相聚，闲话家常，难免久坐。但生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，就算在过年也是很有必要的。

“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。使身体受到适当的刺激，可使体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。运动的方式可选择散步、登高、打球、踢毽子、跳绳等，但谨记切莫过分活动，以免大汗淋漓而伤阳气。

3、好好睡  中医养生注重“起居有常”，而许多人过年期间的作息表与平时相比变化极大。假日中没有规律的生活，会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转，肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”随之出现。

更为严重的是，没有规律的生活还有可能为我们的身体健康埋下隐患。许多人在假日结束、恢复工作时，常常会乏力疲惫、精神萎靡，抱怨自己的节日“过得好累”，其实这就是假日起居无常带来的后果。

4、心不累  新年里，亲朋好友在一起玩乐饮酒，这些都在所难免。中医认为，冬春之交，正是呼吸道疾病、肝脏疾病和精神类疾病的多发季节。

通宵熬夜、饮酒打闹，这样的氛围，一则增加肝脏负荷，容易损伤肝脏，二则如果因打闹而动气或抑郁，也不利于身心健康。过年期间，在玩乐方面要张弛有度，不宜朝朝美酒之后再通宵欢唱。要保持豁达开朗的心情，要注重精神调养，不可暴怒亦不可抑郁。