秋天宝宝什么时候睡？睡多久？才能快快长高又聪明？

俗话说“春困秋乏夏打盹”，进入秋乏的季节，孩子对睡眠的欲望开始变大了。而睡眠对孩子也是非常非常重要的。在秋收养藏的季节里，孩子怎么睡才会更聪明，更健康呢？

好睡眠对宝宝的重要性

长高

研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超过运动和饮食，原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。

生长激素分泌的多少，是决定孩子能否长高的关键。生长激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下进行的。每晚12时以后是生长激素分泌的高峰期，因此，家长尽量让宝宝晚上10时之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。

维护心脏健康

睡眠不足或夜晚睡不踏实的宝宝容易出现食欲不振，烦躁不安的情况。严重的甚至会导致宝宝情绪越发亢奋，导致心跳加速，长期下来的话，可能会导致宝宝出现心脏方面的疾病。

因此，针对睡眠质素不足的宝宝，爸妈要想办法让宝宝夜晚睡踏实，并保持充足的睡眠时间，这样宝宝睡得够睡得好，情绪稳定不烦躁，食欲不振等问题也会迎刃而解。

少生病

秋季是各种流行病高发的季节，体质弱的宝宝最容易中招。但如果宝宝拥有良好的睡眠质素和足够的睡眠时间的话，可以让孩子的身体得到有效的休息，身体免疫力提高，才能产生对抗疾病的免疫因子。从而避免细菌病毒入侵，减少患感冒和感染性疾病的可能性。

如何助力宝贝好睡眠？

睡前不过度兴奋不过饱

不要等宝宝玩累了再睡，因为宝宝玩累了但精神仍然亢奋，即使进入睡眠状态但精神活动还在继续，睡眠时也会出现咬牙、踢被、尿床等现象，从而影响孩子的大脑与身体发育，严重时还会造成睡眠时间的混乱。

睡前不过饱也是同样的道理，宝宝晚餐吃太饱的话，可能导致入睡了胃部还在继续消化吸收工作，导致宝宝翻来覆去睡不踏实。

建立规律的睡眠

很多家长督促孩子早睡，自己却玩手机玩到深夜，这种行为给宝宝做了坏榜样。到宝宝睡眠的时间，爸妈应该放下一切，给宝宝讲个晚安故事哄TA睡觉。实在要忙，等孩子睡熟了以后再忙也不迟。

助眠食物要get好

睡前给宝宝喝一杯牛奶，牛奶富含色氨酸和一种对生理功能具有调节作用的肽类，对助睡有帮助。宝宝的桌前放一些柑橘类的水果，水果中的芳香气味可以镇静中枢神经，帮助入睡。另外，家中常备香港衍生七星茶，对宝宝睡眠帮助更大哟~

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