秋天宝宝什么时候睡?睡多久?才能快快长高又聪明?
俗话说“春困秋乏夏打盹”,进入秋乏的季节,孩子对睡眠的欲望开始变大了。而睡眠对孩子也是非常非常重要的。在秋收养藏的季节里,孩子怎么睡才会更聪明,更健康呢?
好睡眠对宝宝的重要性
长高
研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超过运动和饮食,原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。
生长激素分泌的多少,是决定孩子能否长高的关键。生长激素大量分泌的前提,是在深度睡眠下进行的。每晚12时以后是生长激素分泌的高峰期,因此,家长尽量让宝宝晚上10时之前入睡,以尽快达到深度睡眠状态。
维护心脏健康
睡眠不足或夜晚睡不踏实的宝宝容易出现食欲不振,烦躁不安的情况。严重的甚至会导致宝宝情绪越发亢奋,导致心跳加速,长期下来的话,可能会导致宝宝出现心脏方面的疾病。
因此,针对睡眠质素不足的宝宝,爸妈要想办法让宝宝夜晚睡踏实,并保持充足的睡眠时间,这样宝宝睡得够睡得好,情绪稳定不烦躁,食欲不振等问题也会迎刃而解。
少生病
秋季是各种流行病高发的季节,体质弱的宝宝最容易中招。但如果宝宝拥有良好的睡眠质素和足够的睡眠时间的话,可以让孩子的身体得到有效的休息,身体免疫力提高,才能产生对抗疾病的免疫因子。从而避免细菌病毒入侵,减少患感冒和感染性疾病的可能性。
如何助力宝贝好睡眠?
睡前不过度兴奋不过饱
不要等宝宝玩累了再睡,因为宝宝玩累了但精神仍然亢奋,即使进入睡眠状态但精神活动还在继续,睡眠时也会出现咬牙、踢被、尿床等现象,从而影响孩子的大脑与身体发育,严重时还会造成睡眠时间的混乱。
睡前不过饱也是同样的道理,宝宝晚餐吃太饱的话,可能导致入睡了胃部还在继续消化吸收工作,导致宝宝翻来覆去睡不踏实。
建立规律的睡眠
很多家长督促孩子早睡,自己却玩手机玩到深夜,这种行为给宝宝做了坏榜样。到宝宝睡眠的时间,爸妈应该放下一切,给宝宝讲个晚安故事哄TA睡觉。实在要忙,等孩子睡熟了以后再忙也不迟。
助眠食物要get好
睡前给宝宝喝一杯牛奶,牛奶富含色氨酸和一种对生理功能具有调节作用的肽类,对助睡有帮助。宝宝的桌前放一些柑橘类的水果,水果中的芳香气味可以镇静中枢神经,帮助入睡。另外,家中常备香港衍生七星茶,对宝宝睡眠帮助更大哟~
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